• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How to Do a Concentration Curl | Arm Workout скачать в хорошем качестве

How to Do a Concentration Curl | Arm Workout 13 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How to Do a Concentration Curl | Arm Workout
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How to Do a Concentration Curl | Arm Workout в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How to Do a Concentration Curl | Arm Workout или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How to Do a Concentration Curl | Arm Workout в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How to Do a Concentration Curl | Arm Workout

Replenish your muscles after a concentration curl session with nutritional products! Creatine Monohydrate Powder: 🔗https://amzn.to/3JXubCC MuscleTech Phase8 Protein Powder: 🔗https://amzn.to/3wScbWS Omega 3 Fish Oil: 🔗https://amzn.to/3wOKoqf Indoor Rowing Machine: 🔗https://amzn.to/3NyyxSZ Commercial Weight Cage with Cable Crossover Machine: 🔗https://amzn.to/3uEbSw8 Full Playlist -    • Home Arm Workout for Men   - - Like these Arm Workout Tutorials !!! Check out the official app http://apple.co/1l7W92C Top Rated At Home Workout Gear: Inred Dual Ab Wheel: http://amzn.to/1JwgNPy LifelineUSA Chest Expander: http://amzn.to/1O6dlhA Iron Gym Upper Body Workout: http://amzn.to/1igVj2p Shake Weight Dumbell: http://amzn.to/1igS0YU Perfect Pushup Elite: http://amzn.to/1hS0zJG Valeo Deluxe Speed Rope: http://amzn.to/1L1QRv9 Watch more Home Arm Workout for Men videos: http://www.howcast.com/videos/503590-... Okay. So today we're going to go over a dumbbell concentration throw. This is a very old school exercise. You see most guys doing this in their workouts during their arm workouts. It's a very simple exercise but it's very easy to get wrong. Now, with this again, your focus here is to work that bicep through its full range of motion. Really get some blood into it. Good concentrated curls. Now, you're going to choose a weight that you're very comfortable with that you don't have to cheat the exercise with so you don't have to rock your body or anything. You can stay real firm and real concentrated. That's why it's called a concentration curl. With this exercise, you're going to keep your wrists up to the sky, palms to the sky, supinated the whole time. Now, as you come up, you see a lot of guys who don't know what to do with their wrist. As a rule, when you come up, if you try to squeeze so that your pinkies rotate up, it'll actually peak out the bicep a little more. So guys always talk about they want that peak in their bicep. Well what you do is you rotate so that your pinky goes up and thumb goes down. That really contracts that muscle to its fullest. So during concentration throw, that's exactly what you want to try to do. Notice I'm rotating the dumbbell so the pinky comes up. Now, it's also important to breathe during this exercise. Any time you work against gravity is when you want to breathe out. So I'm bringing it up, working against gravity, breathe out. Really squeeze that muscle. Concentrate that muscle. Release, come down slow. Never ever do you want to jerk up and drop it. It's not going to do anything for that muscle. It's not going to do anything for your results. The best results are when you're concentrated. Up, squeeze, down, release. Squeeze, down, release. Now, if size is your goal, then you want to shoot for ten to 15 reps, maybe eight. But 12 is really the standard. So after you perform 12 with one arm, obviously you want to switch to the other. You're going to support your elbow with your leg here. You never want to lock out your elbow completely because that'll do damage to that joint. So you're always going to keep a slight bend in your elbow. Same thing as the other arm. Come up, squeeze, try to rotate your pinky a little tiny bit up. Really peak out your bicep. Come back down. Controlled. Breathe out, squeeze, inhale. And that's your concentration throw.

Comments
  • How to Do a Barbell Forearm Extension | Arm Workout 13 лет назад
    How to Do a Barbell Forearm Extension | Arm Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Убийственные упражнения Арнольда Шварценеггера на бицепсы, трицепсы и предплечья: полная программ... 1 год назад
    Убийственные упражнения Арнольда Шварценеггера на бицепсы, трицепсы и предплечья: полная программ...
    Опубликовано: 1 год назад
  • Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! 2 года назад
    Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
    Опубликовано: 2 года назад
  • STOP Doing Bicep Curls Like This (5 Mistakes Slowing Your Gains) 3 года назад
    STOP Doing Bicep Curls Like This (5 Mistakes Slowing Your Gains)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам) 2 недели назад
    Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • How to Do a Hammer Curl | Arm Workout 13 лет назад
    How to Do a Hammer Curl | Arm Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • 4 неожиданных способа быстро нарастить мышцы 💪 1 год назад
    4 неожиданных способа быстро нарастить мышцы 💪
    Опубликовано: 1 год назад
  • Как Растут Мышцы После Тренировки (Научно Обоснованно) 3 года назад
    Как Растут Мышцы После Тренировки (Научно Обоснованно)
    Опубликовано: 3 года назад
  • 14 BEST Exercises for WIDER BICEPS 2 года назад
    14 BEST Exercises for WIDER BICEPS
    Опубликовано: 2 года назад
  • The Best And Worst Biceps Exercises 1 год назад
    The Best And Worst Biceps Exercises
    Опубликовано: 1 год назад
  • Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?) 7 дней назад
    Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?)
    Опубликовано: 7 дней назад
  • ПОЧЕМУ ПРОКАЧКА ШЕИ ПОЛНОСТЬЮ МЕНЯЕТ ТВОЁ ТЕЛО И ОБРАЗ: ОБЪЯСНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ ШЕИ 1 месяц назад
    ПОЧЕМУ ПРОКАЧКА ШЕИ ПОЛНОСТЬЮ МЕНЯЕТ ТВОЁ ТЕЛО И ОБРАЗ: ОБЪЯСНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ ШЕИ
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • The ONLY Way You Should Be Doing Dumbbell Bicep Curls! 7 лет назад
    The ONLY Way You Should Be Doing Dumbbell Bicep Curls!
    Опубликовано: 7 лет назад
  • FULL BODY ПЛАН 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ! 1 год назад
    FULL BODY ПЛАН 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ!
    Опубликовано: 1 год назад
  • МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать? 5 лет назад
    МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Тренировки в возрасте 40+ 2 года назад
    Тренировки в возрасте 40+
    Опубликовано: 2 года назад
  • 9 упражнений для бицепсов, которые помогут быстрее накачать огромные руки. 4 дня назад
    9 упражнений для бицепсов, которые помогут быстрее накачать огромные руки.
    Опубликовано: 4 дня назад
  • 54 года и форма модели | Попробуй мою 10-минутную тренировку с гантелями дома #домашниетренировки 4 месяца назад
    54 года и форма модели | Попробуй мою 10-минутную тренировку с гантелями дома #домашниетренировки
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • The Best Science-Based DUMBBELL Biceps Exercises For Size And Shape 6 лет назад
    The Best Science-Based DUMBBELL Biceps Exercises For Size And Shape
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Всего 4 упражнения для нижней части тела, которые вам нужны 6 дней назад
    Всего 4 упражнения для нижней части тела, которые вам нужны
    Опубликовано: 6 дней назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5