Volumen, Intensidad y Frecuencia: La Ciencia detrás del Mejor Entrenamiento (CAPITULO 3) скачать в хорошем качестве

Volumen, Intensidad y Frecuencia: La Ciencia detrás del Mejor Entrenamiento (CAPITULO 3)

¿Sabías que entrenar más no siempre significa progresar más? En este video te explico con ciencia y claridad cómo funcionan las 3 variables más importantes del entrenamiento de fuerza: volumen, intensidad y frecuencia. Aprenderás cómo aplicarlas correctamente para maximizar tus resultados sin sobreentrenarte ni causarte fatiga crónica. Basamos este contenido en evidencia científica sólida sobre entrenamiento de fuerza y hipertrofia, incluyendo revisiones sistemáticas y meta-análisis que analizan cómo estas variables afectan el crecimiento muscular y la adaptación al ejercicio. 🔗 Estudios citados / Bibliografía • Schoenfeld et al. (2016) – Effects of Resistance Training Frequency on Muscle Hypertrophy — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102... • Meta‑análisis sobre volumen y hipertrofia – The Resistance Training Dose‑Response — https://sportrxiv.org/index.php/serve... • Baz‑Valle et al. (2022) – Effects of Different Training Volumes on Muscle Growth — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... • Schoenfeld y Grgic (2019) – Frequency and Hypertrophy — https://www.sciencedirect.com/science... • Review amplio sobre variables de entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia) — https://www.frontiersin.org/journals/...