Аудіопрактика «Безпечний простір» | Інтуїтивне харчування · VB Academy | Модуль 5 скачать в хорошем качестве

Аудіопрактика «Безпечний простір» | Інтуїтивне харчування · VB Academy | Модуль 5

Що це? М’яка візуалізація для заспокоєння й підтримки. Вона допомагає: • зменшити емоційне напруження без «заїдання»; • дати собі дозвіл прожити почуття без осуду; • відчути внутрішню опору у моменті стресу чи тривоги. Цей «безпечний простір» ви створюєте всередині себе — і можете повертатися до нього щоразу, коли потрібна підтримка. 🌿 Як використовувати візуалізацію Облаштуй спокійний простір, вимкни відволікаючі звуки. Можна сидіти або лежати — головне, щоб було комфортно. Слухай у навушниках або через колонки з тихим фоном. Розслаб тіло, дихай повільно. Довір своїй уяві: твоє «безпечне місце» може виглядати як завгодно — галявина, кімната, ліс, плед або просто світло. ✍️ Після практики Коротко запиши у щоденнику: • Що я відчуваю зараз? • Яка емоція проявилась сильніше? • Яким був мій «безпечний простір»? • Що хочу зберегти з цього досвіду на щодень? 🖋 2–3 речення допоможуть закріпити відчуття спокою й легше повертатись до нього в майбутньому. ⏰ Рекомендовано • Виконувати 1–3 рази на тиждень, особливо у тривожні чи насичені дні. • Поєднувати з іншими практиками модуля: дихання, щоденник емоцій, “меню самодопомоги”. • Зберегти улюблену візуалізацію в аудіо або тексті — як «якір» до внутрішнього спокою. 💬 Нагадування Тобі не потрібно бути «ідеальною» чи «ідеальним», щоб відчувати підтримку. Ти вже маєш усередині себе місце, де все можна прожити з турботою. 🤍 💫 Be intelligent. Choose balance. #інтуїтивнехарчування #візуалізація #емоційнийспокій #самопідтримка #VBacademy