Tonificazione over 50: il miglior allenamento per iniziare скачать в хорошем качестве

Tonificazione over 50: il miglior allenamento per iniziare

Scarica GRATUITAMENTE "Meno infiammazione, più forza e vitalità"! Link: https://bit.ly/3WpzP99 Visita il mio Fitness Sicuro Shop: https://bit.ly/3FVHd3g In questo video scoprirai perché avere muscoli forti e tonici è fondamentale soprattutto dopo i 50-60 anni, quando diventano una garanzia di salute e autonomia per affrontare al meglio i movimenti quotidiani. Spesso gli allenamenti proposti non sono adatti a chi ha bisogno di esercizi più accessibili e progressivi, ed è proprio per questo che oggi vedremo insieme una serie di esercizi mirati, facili da adattare a tutti i livelli di forma fisica. Gli esercizi che presento sono semplici, efficaci e basati su solide basi scientifiche. Ideali per migliorare forza, postura e stabilità, sono perfetti sia per chi è meno allenato sia per chi vuole integrare nuove soluzioni nei propri allenamenti. In più, ti mostrerò come progredire in sicurezza e ottenere il massimo beneficio. Ecco il programma del video: 0:00 Perché è importante allenare i muscoli dopo i 50-60 anni 2:07 Esercizio 1: Plank semplificato su sedia (20-40 secondi, 3-4 serie) 4:25 Esercizio 2: Rematore con elastico (20-40 secondi, 3-4 serie) 5:29 Esercizio 3: Ponte monopodalico isometrico (20-40 secondi per lato, 3-4 serie) 6:29 Esercizio 4: Mini affondo statico (20-40 secondi per lato, 3-4 serie)