【2026年最新版】落ちにくいお腹の脂肪を落とす方法5ステップ【脂肪が落ちる順番も解説】 скачать в хорошем качестве

【2026年最新版】落ちにくいお腹の脂肪を落とす方法5ステップ【脂肪が落ちる順番も解説】

🏆紹介したプログラムはこちら🏆 ▼科学的根拠に基づく減量・リコンププログラム 3.0 https://note.com/workout_enhance/n/nc... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【主な参考文献はこちらです！】 本動画は以下の研究データ等を参考に作成しています。 1.ヒト脂肪組織における脂肪分解の部位による違いの根本的メカニズム https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2503539/ 2.異なる部位のヒト脂肪細胞におけるβアドレナリン受容体の発現 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 3.ヒト腹部脂肪細胞における抗脂肪分解にα2Aアドレナリン受容体が関与しているという機能的証拠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7908124/ 4.二重エネルギーX線吸収測定法（DEXA）で測定された、ライフステージごとの体脂肪の変動と再分布 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39545... 5.メタボリックシンドローム患者に対する異なる食事パターンの効果に関するネットワークメタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41200... 6.高タンパク質食は、日中の血漿レプチンおよびグレリン濃度の代償的変化にもかかわらず、食欲、自由摂取カロリー、体重の持続的な減少を引き起こす https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002... 7.前糖尿病および2型糖尿病患者の内臓脂肪に対する運動タイプの比較効果：システマティックレビューとネットワークメタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41062... 8.運動トレーニングと低カロリー食の効果に関するシステマティックレビューとメタ解析：体重と内臓脂肪組織に対する異なる効果 https://www.researchgate.net/publicat... 9.超加工食品による食事は過剰なカロリー摂取と体重増加を引き起こす：自由摂取における入院ランダム化比較試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105... 10.超加工食品は咀嚼回数の減少に伴うエネルギー摂取量の増加と体重増加を引き起こす：ランダム化非盲検クロスオーバー試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39267... 11.一般的な食品の満腹度指数 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【各種SNS】 ✅note →https://note.com/workout_enhance YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています ✅X【旧Twitter】 →https://x.com/workout_enhance ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。 フォローよろしくお願いします。 ✅Instagram →  / ryo_workout_jp   ボディメイクテクニックを発信しています。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【リョウのプロフィール】 資格：理学療法士（医療系国家資格） 経歴：医療現場に6年間勤務。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。 私自身、昔は根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。 科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【目次】 00:00 はじめに 00:52 お腹の脂肪が落ちにくい理由 01:42 脂肪が落ちる順番について 06:48 ステップ1 08:28 ステップ2 09:44 ステップ3 10:46 ステップ4 13:19 ステップ5 17:32 停滞期を打破するリフィード 19:58 減量プログラムについて 21:52 メッセージ