Терапевтическая йога на стуле при болях в пояснице | Здоровье позвоночника скачать в хорошем качестве

Терапевтическая йога на стуле при болях в пояснице | Здоровье позвоночника

Добро пожаловать обратно на занятия йогой на стуле. Сегодняшний урок посвящен болям в спине и поможет вам мягко преодолеть напряжение и скованность, чтобы почувствовать себя более подвижными, гибкими и уверенными в себе. Йога не должна выходить за пределы ваших возможностей — на самом деле, перебор может быть контрпродуктивным. Вместо этого мы сосредоточимся на осознанных движениях, безопасных растяжках и дыхательных практиках, которые облегчат дискомфорт, уважая при этом границы вашего тела. Используя стул в качестве опоры, мы будем изучать позы, которые помогут мобилизовать позвоночник, раскрыть грудную клетку и создать пространство в спине, в сочетании с дыханием и осознанностью, чтобы помочь снять напряжение и восстановить спокойствие. Регулярные занятия помогут вашему телу со временем почувствовать себя легче и выносливее. Терапевтическая йога способствует исцелению тела и разума; регулярная практика йоги помогает регулировать нервную систему посредством осознанности, дыхательных упражнений и мягких движений. 🔔Новые занятия каждое воскресенье! 🔔 Еженедельный йога-ритуал — это пространство для регулирования вашей нервной системы, развития осознанности и балансировки энергии, чтобы вы могли снять стресс, обрести устойчивость и длить спокойствие на протяжении всей недели. 🔔Новые занятия каждую среду! 🔔 Перезагрузка в середине недели — это пространство для перезагрузки вашей нервной системы, развития осознанности и балансировки энергии, чтобы вы могли снять стресс, обрести устойчивость и длить спокойствие. Что вас ждет: 00:00 Йога на стуле для облегчения боли в спине 01:26 Вводные дыхательные техники и осознанность 04:15 Йога на стуле для здоровья и подвижности позвоночника: стул, приветствие солнцу, кобра, скручивание 12:05 Осознанность и приглашение вернуться к практике йоги Пожалуйста, практикуйте ответственно. Это занятие призвано поддержать вас, но оно не заменяет медицинскую помощь. Содержание этого видео предназначено для образовательных целей в рамках йоги и йога-терапии. Оно не является медицинской консультацией и не предназначено для диагностики, лечения или излечения каких-либо физических или психических заболеваний. Каждый организм индивидуален, поэтому, пожалуйста, вносите необходимые изменения и приостанавливайте или пропускайте все, что вам кажется неправильным. Проконсультируйтесь со своим врачом или сертифицированным йога-терапевтом, особенно если вы беременны, восстанавливаетесь после травмы, страдаете хроническими заболеваниями или имеете проблемы со здоровьем. Возьмите на себя ответственность за свое тело и двигайтесь в своем собственном темпе. Если вам понравился этот домашний урок йоги, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь им, чтобы помочь другим найти поддержку в йоге и йога-терапии. 💛 ==Больше терапевтических занятий йогой здесь== Воскресный ритуал йоги ▶️   • Sunday Yoga Ritual · Reset Your Nervous Sy...   Йога на стуле (новое каждую среду) ▶️   • Gentle Chair Yoga Classes  • Accessible Yo...   🌟 *Скачайте свой БЕСПЛАТНЫЙ набор «Как йога работает для исцеления»:* https://www.homeandyoga.com/yogaworkskit Оставайтесь на связи: @homeandyoga ✨ О Мэнди Леман Меня зовут Мэнди, я йога-терапевт, увлеченная созданием Йога доступна и практична для повседневной жизни. Я специализируюсь на йоге для исцеления тела и разума: развивайте осознанность, регулируйте нервную систему и исцеляйтесь от травм и болезней с помощью йога-терапии и йоги дома. P.S. Когда вы будете готовы, домашняя йога-терапия может поддержать ваш путь следующим образом: 💫 Изучите йога-терапию: частные занятия предлагают вдумчивые обсуждения и осознанные практики, которые способствуют балансу и благополучию. 💫 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления о новых постах в блоге, мероприятиях и практиках. 🌐 Посетите homeandyoga.com Независимо от того, хотите ли вы начать свою домашнюю практику йоги и развить эмоциональную устойчивость, или просто найти 10 минут покоя: ::Вам здесь место. 💛 #терапевтическая йога #Исцеление нервной системы #Йога для начинающих #ЙогаДома #снятие стресса #йогатерапия #йогадлятревоги #соматическоеисцеление #йогадляисцеления #йога на стуле #облегчение боли в спине