En hard intervalløkt på løpebane | www.løpekurs.no скачать в хорошем качестве

En hard intervalløkt på løpebane | www.løpekurs.no

Løping på bane🏃 I denne videoen får du se Løpekurs.no sin instruktør, Veronica Undseth, demonstrere en knallhard intervalløkt som garantert får deg i bedre form. Det er perfekt å kjøre denne økten på en løpebane, da du skal løpe drag på 400 meter. Det tilsvarer nøyaktig én runde på friidrettsbanen. Totalt skal du kjøre åtte drag, altså 8x 400 meter. I pausen hviler du i ett minutt. Husk at du må være god og varm før du begynner på intervallen. Jogg derfor gjerne i 10-15 minutter, kjør noen drilløvelser og hurthetsdrag til oppvarming. Nå er det bare å kjøre på. Det er viktig å ikke brenne alt kruttet på de første rundene for da vil du få problemer med å holde hele økten. Pass derfor på at du åpner i et tempo som du kan klare å holde i åtte runden. Dra heller på litt ekstra i siste drag hvis du føler at du har mer å gi der. Denne økten er som nevnt knallhard. Her jobber du med å forbedre melkesyretoleransen din, noe du får brukt for enten om du trener mot et langt løp som maraton eller bare vil komme i bedre form. Lykke til med treningen 💪 Ønsker du å lære mer om løping? Sjekk ut våre nettkurs og tilbud på www.løpekurs.no