Почему вы набираете вес во время менопаузы (это НЕ ваша вина) скачать в хорошем качестве

Почему вы набираете вес во время менопаузы (это НЕ ваша вина)

Если вам больше 40 и вы всё делаете правильно — правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, — но всё равно набираете вес в области живота, дело не в силе воли. Дело в биологии. 📩 Получите БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ + ТРЕНИРОВКИ + 6 обучающих видео на свою электронную почту: https://www.fitmotherproject.com/foun... 💪 6-недельная программа «Fitmother Foundations»: https://www.fitmotherproject.com/foun... ✅ Магазин Fit Mother (программы и добавки): https://store.fitmotherproject.com/co... 💎 Проект Fit Father на YouTube:    / fitfatherproject   В этом видео я расскажу о трёх скрытых причинах набора веса при менопаузе, которые большинство врачей никогда не объясняют: 🔴 Регулятор движения эстрогена: Когда уровень эстрогена падает, организм перестаёт накапливать жир в области бёдер и ягодиц, направляя его непосредственно в область живота. Жировые клетки начинают вырабатывать эстроген, чтобы компенсировать это, что приводит к увеличению количества жира на животе. 🔴 Ловушка инсулинорезистентности: Во время менопаузы ваши клетки становятся резистентными к инсулину, создавая порочный круг, где жир на животе усиливает инсулинорезистентность, а инсулинорезистентность приводит к ещё большему жиру на животе. Тяга к сладкому в 15:00? Это ваши инсулинорезистентные клетки, умоляющие о энергии. 🔴 Ускоритель потери мышечной массы: После 30 лет вы теряете 3–8% мышечной массы каждые десять лет. Во время менопаузы этот процесс значительно ускоряется. Потеря всего 4,5 кг мышечной массы может снизить ежедневное потребление калорий на 500 — неудивительно, что те же самые пищевые привычки приводят к внезапному набору веса. РЕШЕНИЕ: трёхкомпонентный подход ✅ Стратегическое питание (не меньше есть, а разумнее питаться) ✅ Силовые тренировки (2–3 раза в неделю для поддержания метаболизма) ✅ Естественная гормональная поддержка (сон, борьба со стрессом, гидратация) Ваш организм не сломан — он адаптируется. И при правильном подходе вы сможете работать СО своей биологией, а не против неё. 🎁 Получите БЕСПЛАТНЫЙ старт для фитнес-мамы: http://bit.ly/fmp-pillars-yt Полный список с планами питания, рецептами и простыми тренировками, разработанными специально для женщин, переживающих гормональные изменения. Подпишитесь на канал, чтобы увидеть больше научно обоснованных стратегий:    / @fitmotherproject   💪 У вас всё получится, и мы готовы поддержать вас на каждом этапе пути. ——————————————————— Краткие временные метки: (0:00) Вступление (0:58) 3 скрытых виновника набора веса при менопаузе (1:09) Эстроген (2:16) Инсулинорезистентность (3:31) Потеря мышечной массы (4:50) №1 Стратегическое питание (5:18) №2 Силовые тренировки (5:49) №3 Естественная гормональная поддержка (6:17) Заключение —————— #FitMotherProject #MoreFitMothers #IamaFitMother #менопауза ————————————————— Подписывайтесь на нас: ——————— НАШ БЛОГ FMP: https://www.fitmotherproject.com/blog/ YOUTUBE:    / fitmotherproject   FACEBOOK:   / fitmotherproject   INSTAGRAM:   / fitmotherproject   TWITTER:   / fitmotherproj   TIKTOK:   / fitmotherprojectofficial   THREADS: https://www.threads.net/@fitmotherpro... **Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для информационных и образовательных целей. Это интернет. Это не кабинет вашего врача. Это НЕ медицинская консультация. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья, вам следует немедленно обратиться к врачу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни. Хотя мы показываем результаты участников наших программ, имейте в виду, что результаты могут различаться у каждого человека. Мы не можем гарантировать и не гарантируем, что вы получите те же результаты, следуя любой из наших программ, добавок или стратегий.