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ヒップウォーク　機能改善体操No.12

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会がおすすめする「機能改善体操」の紹介です。 長時間の座位姿勢などで骨盤や股関節周囲の筋肉が硬くなって動きにくい方や、左右の骨盤のバランスを整えたい方に「ヒップナンバウォーク（尻歩き）」をご紹介します。動きがスムースになるだけでなく、お腹や腰まわりのお肉を引き締める効果もあります！ぜひお試しください。 【目的】 腰痛予防、改善、歩行姿勢の改善。 身体の連動性を高める｡ コア(体幹部)から動きを作ることを学ぶ。 【ポイント】 骨盤の回旋を利用して行いましょう。（ウエスト部分にねじれができる感じ） 骨盤から体幹部への連動性を利用して行いましょう。 その他の、おすすめエクササイズはこちらからご覧になれます。 →https://www.ikinobi.org/exercise/ ◎NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では、一般の方から運動指導者を目指す方、そして運動指導者の方にも段階的にボディキネシス®（機能改善体操）を学べるように、各種セミナーや講習会をご用意しています。 日常動作の座り方、立ち方、歩き方などを見直して、腰痛や膝痛、肩コリの原因を解消します。 家で簡単に出来る体操やストレッチ、筋トレの方法を学ぶことができます。 こちらから、ボディキネシス®（機能改善体操）についてご覧いただけます。→https://www.ikinobi.org/health/kinouk... #機能改善体操 #いきのび協会 #骨盤体操