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ボール転がし体操　機能改善体操No.13

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会がおすすめする「機能改善体操」の紹介です。 寒い季節になると肩が上がり猫背姿勢になりがちですね。今回はチビボールを使い肩甲骨～脊柱のほぐし体操を紹介します。姿勢改善や腰痛予防のためにもお勧めです。 【目的】 ボールを前後に動かす事で肩甲骨（肩周り）をほぐします。 肩甲骨（肩周り）から体幹の動きへと連動させる｡ 腕～肩甲骨～脊柱と体幹部の回旋力（捻る動き）を引き出す。 【ポイント】 座るときは背中をまっすぐ伸ばし正しい姿勢で行う。 小さな動きから徐々に大きな動きにしていく。 呼吸のリズムに合わせボールを転がすことでリラックス感が得られます。 その他の、おすすめエクササイズはこちらからご覧になれます。 →https://www.ikinobi.org/exercise/ ◎NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では、一般の方から運動指導者を目指す方、そして運動指導者の方にも段階的にボディキネシス®（機能改善体操）を学べるように、各種セミナーや講習会をご用意しています。 日常動作の座り方、立ち方、歩き方などを見直して、腰痛や膝痛、肩コリの原因を解消します。 家で簡単に出来る体操やストレッチ、筋トレの方法を学ぶことができます。 こちらから、ボディキネシス®（機能改善体操）についてご覧いただけます。→https://www.ikinobi.org/health/kinouk... #機能改善体操 #いきのび協会 #骨盤体操