Yoga Flow - Η στάση της Γέφυρας скачать в хорошем качестве

Yoga Flow - Η στάση της Γέφυρας

Καλή χρονιά με υγεία και όμορφες πρακτικές 🎉 🤸‍♂️ Σήμερα θα εξερευνήσουμε την στάση της γέφυρας, στα σανσκριτικά θα την δούμε ως Urdhva Dhanurasana ή Chakrasana. Σε αυτή τη στάση ο κορμός βρίσκεται σε υπερέκταση, τα πόδια και τα χέρια δυνατά κρατούν το σώμα ψηλά, οι ώμοι κάμπτουν, οι καρποί και τα ισχία εκτείνουν για να μας επιτρέψουν να ψηλώσουμε όσο γίνεται σχηματίζοντας με το σώμα μας μια γέφυρα. Δοκιμάστε αυτή τη στάση μόνο όταν νιώσετε έτοιμοι. Θα νιώσετε την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση σας να αυξάνεται. Μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης. Τα οφέλη αυτής της στάσης είναι πολλά. Το μόνο που χρειάζεται είναι η κατάλληλη προθέρμανση και η κατάλληλη αποθεραπεία αντίστοιχα. Το μάθημα απευθύνεται σε ασκούμενους με εμπειρία στη γιόγκα, χωρίς τραυματισμούς και παθήσεις. Ολοκληρώστε την πρακτική με τη Shavasana (απόλυτη χαλάρωση) Βρείτε το βίντεο με την καθοδηγούμενη χαλάρωση εδώ 👉https://bit.ly/2JnZ6L0 🤸‍♀️Αν απολαύσατε αυτήν την πρακτική κάντε like και αφήστε σχόλιο με τις εντυπώσεις σας. Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγραφείτε στο κανάλι μου και ενεργοποιήστε το κουδουνάκι! Ευχαριστώ, Κωνσταντίνα Follow me @instagram~ Constantina Bakara Add me @facebook~ https://bit.ly/3asmPFM Filmed & edited by ~ Fotis Fotopoulos ~ https://bit.ly/39mbw0h Υποσημείωση: Παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός, πάθηση ή πόνος στο σώμα ακολουθήστε μόνο μέχρι εκεί που νιώθετε άνετα. Ακολουθήστε την πρακτική υπεύθυνα. #yoga #γιογκα #constantinayoga