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生酮低碳减脂高效顺利，你需要知道的五点（基于经验和学术）

今天跟大家聊一聊低碳饮食和生酮饮食减脂，具体点说是我们在这些饮食中遇到的困难。就像很多人说的低碳或者生酮饮食很难坚持下去。那么根据我自己的经验，之前在备赛的时候所进行的低碳以及后面的生酮饮食方法，今天 来分享一下，怎么避免生酮饮食中常犯的错误。不一定要生酮饮食，也适用于低碳饮食。因为低碳和生酮其实就差了很小的碳水差距，生酮饮食也不是完全0碳水摄入量这么极端的。 生酮饮食是一个最高效的减重的方式，注意我这边的用词，我是说减重，不是减肥。原因在与，相比较常规的减脂方法，也就是单一控制热量来说，生酮饮食不仅能减去脂肪而且能减少身体的水分。所以会让你的减脂看起来非常高效，但是单纯从减去脂肪的角度来说，生酮饮食并没有快速一说。我曾经在抖音上看到各种专家，还有一些职业健美选手在讲减脂的心得的时候说降低碳水能加速减脂，这是不对的。减脂就是热量缺口，跟你的饮食方式没有关系。但是，对于短期塑形瘦身减重来说，这个是最有效果的。接下来告诉你们在进行这样的饮食中需要注意的地方，很多人进行不下去常犯的错误就是这五点。饮食中实现这五点，你们应该可以高效的去减重或者减肥了。 频道介绍：这是一个信息量很大的健身频道，博主是健身营养狂热爱好者，自然健身7年，常年钻研美国健身区块，评论分析健身所见所闻 抖音（分享自然健身日常）：Jackedude哈恩 Bilibili（同步）：Jackedude哈恩 Instagram（分享自己健身日常）: classichahn 大家有提供创作内容或健身问题可以在IG上私信，有时间的话我会及时回复的。感谢关注！