Leichte Übungen für die Kräftigung der Beinmuskulatur, für Senioren скачать в хорошем качестве

Leichte Übungen für die Kräftigung der Beinmuskulatur, für Senioren

Je älter wir werden, desto mehr verlieren wir an Muskelmasse. Dies muss man jedoch nicht hinnehmen. Durch regelmäßige Übungen können wir dafür sorgen, dass die Muskelmasse und die Muskelkraft erhalten bleiben bzw. nur unwesentlich abnehmen. Gerade ältere Menschen stürzen öfter, weil sie kein Gefühl mehr in den Beinen haben, stolpern usw. Nach einem Sturz kann es passieren, dass ein alleiniges Aufstehen bzw. Hochkommen nicht mehr möglich ist, weil die Beine schlichtweg kraftlos sind und untrainiert. Das heißt, dass derjenige, der gestürzt ist, unter Umständen längere Zeit irgendwo liegt, bis ihm jemand zur Hilfe kommen kann. Das muss nicht so sein. Wo immer möglich, können wir solche Situationen im Vorfeld vermeiden, indem wir beweglich bleiben, unseren Gleichgewichtssinn, die Koordination und die Konzentration fördern. Kleine Übungen, wie hier vorgeführt und von euch regelmäßig durchgeführt, können Wunder wirken. Deshalb, bleibt dran und sorgt dafür, dass ihr bis ins hohe Alter beweglich bleibt.