매끈한 팔라인 만들기(10MIN) - [12주~40주] скачать в хорошем качестве

매끈한 팔라인 만들기(10MIN) - [12주~40주]

#임산부운동#pregnancyworkout#임산부홈트 [팔뚝 안녕살] 안녕하세요! 8년차 트레이너, 마음이 단단해지는 운동을 가르치는 트레이너, 정나금 입니다. *팔뚝살 운동을 효과적으로 하려면 날개뼈가 흉곽에 잘 붙어있어야 하는데 날개뼈가 흉곽에 잘 붙어있으려면 먼저 코어 근육이 활성화 되어있어야해요! 그런데 임산부들은 배가 나오면서 복압이 늘어나고 코어 근육인 복횡근, 골반기저근, 복횡근, 횡격막, 다열근 운동을 하지 않게 되면서 코어가 비활성화 되어있을 확률이 높아요. 그래서 코어 운동을 가볍게 진행하고 팔 운동을 해주면 자세로 훨씬 잘되고 더 큰 효과를 볼 수 있어요! 제가 앞으로 정확한 운동을 쉽게 알려드릴게요! 00:10 헤일로 (오른쪽) 00:59 헤일로 (왼쪽) 01:49 아놀드 숄더프레스 02:39 싱글 암 숄더프레스 (오른쪽) 03:29 싱글 암 숄더프레스 (왼쪽) 04:19 사이드레터럴레이즈 05:09 트라이셉 익스텐션 06:19 Halo_Right 07:09 Halo_Left 07:59 Arnold Shoulderpress 08:49 Single Arm Shoulderpress_Right 09:39 Single Arm Shoulderpress_Left 10:29 Side Lateral Raise 11:19 Tricep Extention instagram • 개인 계정 : @iam_golddd • 비즈니스 문의 : iam_golddd@naver.com