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#임산부운동 #pregnancyworkout #임산부홈트 #임산부10분운동 00:10 폼롤러 코어 운동 01:00 스캡션 (날개뼈 안정성 운동) 01:50 폼롤러 렛풀다운 (등운동) 02:40 폼롤러 스쿼트 03:31 폼롤러 런지 오른쪽 04:21 폼롤러 런지 왼쪽 05:10 싱글레그데드 오른쪽 06:00 싱글레그데드 왼쪽 07:10 Four Leg Adductor 08:00 Scaption 08:50 FL Lat pull down 09:40 Supported Squat 10:30 Supported Lunge 11:20 Supported Lunge 12:10 Single Leg Dead - R 13:00 Single Leg Dead - L 안녕하세요 마음이 단단해지는 운동을 가르치는 트레이너 정나금 입니다! 오늘은 15주차 임신중이신 달콤로그님과 폼롤러를 사용하는 전신 근력운동을 준비해봤어요! 임신기에는 이미 관절이 많이 늘어난 상태이기 때문에 스트레칭을 해주는 것 보다 관절을 안전하게 잡아주는 근력 운동을 진행해 주는 것이 임신기 동안 컨디션 유지에 훨씬 도움이 돼요! 근력운동을 할 때 수축하는 근육의 반대되는 길항근은 이완이 되고 있기 때문에 근력운동만 진행해도 동시에 근육은 이완이 되고 있는 거니까 스트레칭을 하고 싶을 때는 근력 운동을 10분이라도 해보세요! instagram • 개인 계정 : @iam_golddd • 비즈니스 문의 : iam_golddd@naver.com