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후굴 동작을 연습하는 요가 | 올레벨 | 굽은등 ・ 라운드숄더 ・ 말린어깨 펴기

뒤로 넘기는 후굴자세 연습을 위해 기본 동작들로 구성한 32분 요가 시퀀스입니다. (코브라자세, 인어자세, 낙타자세 등 포함) 깊은 후굴 동작을 위해서는 가슴를 열어내는 과정이 필요합니다. 가슴(흉추)을 사용하지 않고, 허리(요추)만을 써서 무리하게 백밴드를 하는 경우 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있어요. 반드시 흉추를 포함한 척추 전체로, 완만한 곡선을 만든다는 느낌으로 진행해주세요! #요가 #후굴 #백밴드 –––––––––––––––––––––––––––––– Riviera by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT Free Download / Stream: https://bit.ly/al-riviera Music promoted by Audio Library    • Riviera – Smith The Mister (No Copyri...   –––––––––––––––––––––––––––––– Clocks by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT Free Download / Stream: https://bit.ly/al-clocks Music promoted by Audio Library    • Clocks – Smith The Mister (No Copyrig...   –––––––––––––––––––––––––––––– Slowly by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT Free Download / Stream: https://bit.ly/s-t-mr-slowly Music promoted by Audio Library    • Slowly – Smith The Mister (No Copyrig...   ––––––––––––––––––––––––––––––