ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA | DEN 4 | 15 MIN PILATES CVIČENÍ | Zadek & Střed Těla s Gumou скачать в хорошем качестве

ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA | DEN 4 | 15 MIN PILATES CVIČENÍ | Zadek & Střed Těla s Gumou

15 MIN PILATES CVIČENÍ | Zadek a Střed Těla s Gumou Cviky na břicho a zadek — 15min Pilates s gumou na hýždě a core. Cviky na břicho a zadek pro sílu, stabilitu a kontrolu. Cviky na břicho a zadek doma s gumou i bez ní. Toto 15minutové Pilates cvičení na zadek a střed těla je zaměřené na sílu, stabilitu a kontrolu pohybu. Používáme posilovací gumu, která prohlubuje aktivaci svalů, ale cvičení je možné i bez pomůcek. Tato low-impact Pilates lekce cílí na hýždě, hluboký stabilizační systém, kyčle a pánev. Pomáhá budovat sílu při zachování vědomého, pomalého pohybu a klidného dechu. V lekci se pohybujeme v pozicích na všech čtyřech, na předloktí, v mostech, na břiše i ve spinálních rotacích, čímž vytváříme vyvážené cvičení celého těla se zaměřením na aktivaci hýždí a stabilitu středu těla. Cvičení je šetrné ke kloubům a vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé. Stačí podložka (a guma, pokud ji máš). Cvič pomalu, dýchej do pohybu a soustřeď se na kvalitu provedení místo rychlosti. Zaměříme se na: 👉 posílení a aktivaci hýždí 👉 zapojení hlubokého středu těla 👉 stabilitu kyčlí a pánve 👉 kontrolovaný, vědomý pohyb 👉 mobilitu a uvolnění páteře 💛 Přidej se ke mně na 15 minut vědomého Pilates — uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl. 💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy. 💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy. PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA Necítíš se dobře ve svém těle? Změň to! 6 dní pohybu, který ✔ rozhýbe a posílí tělo ✔ posílí střed ✔ srovná hlavu ✔ vrátí dobrý pocit ze sebe A vytvoří návyk, na který se budeš těšit. RESET TĚLA 🤍 👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den! 🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA   🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ! 🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   #pilates #pilatescz #cvikynabricho #cvikynazadek #stredtela #pilatessgumou #cvicenidoma #sestidenniVyzva #pilatesvyzva #soullaya_cz ⸻ ⏱ Kapitoly 0:00 Úvod 0:46 Série 01 1:46 Série 02 2:48 Série 03 3:51 Série 04 4:51 Série 05 5:56 Série 06 6:58 Série 07 7:59 Série 08 9:02 Série 09 10:04 Série 10 11:05 Série 11 12:08 Série 12 13:11 Série 13 14:14 Série 14 15:15 Série 15 ⸻ 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   ⸻ ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.