30 MIN POWER PILATES S ČINKAMI | Hubnutí a Posílení Celého Těla скачать в хорошем качестве

30 MIN POWER PILATES S ČINKAMI | Hubnutí a Posílení Celého Těla

30 MIN POWER PILATES S ČINKAMI | Hubnutí a Posílení Celého Těla Posílení celého těla – 30 min Power Pilates s činkami na doma. Posílení celého těla pro zpevnění svalů a aktivaci core. Posílení celého těla je šetrné ke kloubům a bez skákání. Tento 30minutový Power Pilates trénink s činkami je efektivní cvičení na doma, které posiluje celé tělo, zpevňuje svaly a aktivuje střed těla bez zbytečné zátěže kloubů. V této lekci kombinujeme plynulé Pilates pohyby se silovým tréninkem pro pevné a tvarované svaly. Procvičíme břicho, hýždě, nohy, paže i záda — vše kontrolovaně, pomalu a s důrazem na techniku. Cvičení je bez skákání, šetrné ke kloubům a vhodné pro začátečníky i pokročilé. Používám 2kg činky, ale klidně zvol lehčí váhu podle své kondice. Pro vyšší intenzitu můžeš přidat i závaží na kotníky. ✨ Lekce je zaměřená na: 👉 Power Pilates posilování na celé tělo 👉 cvičení s činkami doma 👉 trénink bez skákání 👉 zpevnění břicha, nohou, paží i zad 👉 kontrolovaný a plynulý pohyb Tento trénink je ideální, pokud hledáš Pilates posilování s činkami, efektivní cvičení na celé tělo doma nebo šetrné posilování bez skákání. Na kanálu najdeš Pilates, posilování, jógu i protažení pro silnější tělo a lepší pohyb 🤍 💪 Přidej se ke mně na 30 minut Power Pilates s činkami — uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl. 💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy. PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA Necítíš se dobře ve svém těle? Změň to! 6 dní pohybu, který ✔ rozhýbe a posílí tělo ✔ posílí střed ✔ srovná hlavu ✔ vrátí dobrý pocit ze sebe A vytvoří návyk, na který se budeš těšit. RESET TĚLA 🤍 👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den! 🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA   🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ! 🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   #posileniceletela #powerpilates #pilatesnadoma #cvicenidoma #cinky #pilatescz #pilatesnadoma #cvicenidoma #pilatescz #cinky #soullaya_cz ⸻ ⏱ Kapitoly 0:00 Úvod 0:46 Série 01 1:48 Série 02 2:51 Série 03 3:55 Série 04 4:57 Série 05 5:58 Série 06 7:02 Série 07 8:03 Série 08 9:05 Série 09 10:10 Série 10 11:12 Série 11 12:14 Série 12 13:14 Série 13 14:17 Série 14 15:18 Série 15 16:21 Série 16 17:23 Série 17 18:25 Série 18 19:25 Série 19 20:26 Série 20 21:30 Série 21 22:33 Série 22 23:35 Série 23 24:39 Série 24 25:42 Série 25 26:44 Série 26 27:44 Série 27 28:45 Série 28 ⸻ 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   ⸻ ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.