ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA | DEN 6 | 20 MIN JÓGA | Uvolnění Stresu a Protažení скачать в хорошем качестве

ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA | DEN 6 | 20 MIN JÓGA | Uvolnění Stresu a Protažení

20 MIN JÓGA | Uvolnění Stresu a Protažení Jóga proti stresu — 20 min jemná flow pro uvolnění, protažení a zklidnění hlavy. Jóga proti stresu pomůže zpomalit dech a pustit napětí z ramen i zad. Jóga proti stresu ideální na každý den. Tato 20minutová jógová lekce je zaměřená na hluboké protažení, uvolnění stresu a zklidnění nervového systému. Praxe vás jemně provede zpomalením, vědomým dechem a postupným uvolněním napětí v těle i mysli. Lekci začínáme v sedu, kde se skrze klidný dech naladíme na přítomný okamžik a vytvoříme pocit uzemnění. Postupně procházíme uvolněním krku, bočními protaženími, rotacemi v sedu, otevřením hrudníku, předklony a zklidňujícími přechody, které pomáhají tělu povolit bez tlaku. Pohyby jsou pomalé, vědomé a přístupné — vhodné pro všechny úrovně. Tato lekce je ideální ve chvílích, kdy se cítíte přetížení, unavení nebo potřebujete zpomalit a znovu se propojit sami se sebou. V praxi najdete hluboké protažení, uvolnění stresu a napětí, pomalý vědomý pohyb, přístupnost pro všechny úrovně a cvičení bez pomůcek. Stačí podložka. Cvičte jemně, dýchejte do pohybu a dovolte tělu i mysli postupně se uvolnit. Zaměříme se na: 👉 hluboké protažení a uvolnění 👉 zklidnění nervového systému 👉 mobilitu kyčlí, páteře a ramen 👉 otevření hrudníku a jemné rotace 👉 klidný dech a vědomou pozornost Skvělé jako regenerační lekce, večerní zklidnění nebo jemné protažení po sezení. Tento trénink je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti, tempo i rozsah pohybu si můžete přizpůsobit podle svých možností a potřeb. 💛 Přidej se ke mně na 13 minut vědomého protažení — uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl. PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA Necítíš se dobře ve svém těle? Změň to! 6 dní pohybu, který ✔ rozhýbe a posílí tělo ✔ posílí střed ✔ srovná hlavu ✔ vrátí dobrý pocit ze sebe A vytvoří návyk, na který se budeš těšit. RESET TĚLA 🤍 👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den! 🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA   🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ! 🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   #joga #jogacz #soullaya_cz #jogaprotistresu #uvolnenistresu #protazeni #relaxace #zklidneni #dech #jogadoma #bezpomucek #sestidennivyzva #jogavyzva ⸻ ⏱ Kapitoly 0:00 Úvod 0:46 Protažení zad 2:07 Protažení krční páteře 3:47 Protažení ramen a paží 4:01 Protažení zad, kyčlí, nohou a hrudníku 10:30 Protažení zad a ramen 14:00 Protažení kyčlí, nohou a zad 17:29 Závěr ⸻ 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   ⸻ ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.