Express Joga dla Biegaczy (13 minut) – Idealna po Treningu | Dla Początkujących скачать в хорошем качестве

Express Joga dla Biegaczy (13 minut) – Idealna po Treningu | Dla Początkujących

Czy Twoje nogi po bieganiu czują się jak z betonu? 🔥 Dobrze trafiłeś. Ta express joga dla biegaczy to szybki reset, którego potrzebujesz – nawet jeśli nie masz pojęcia, co to "asana" i boisz się, że się zaplączesz w matę. 👉 13 minut. 👉 Zero doświadczenia wymagane. 👉 Idealna po treningu lub w dzień regeneracji. (I spokojnie – ta „trzynastka” wcale nie jest pechowa. Przeciwnie – Twoje ciało ją pokocha.) W tym filmie pokażę Ci prostą, ale skuteczną sesję jogi stworzoną z myślą o początkujących biegaczach: rozciągamy łydki, czwórki, biodra i dolne plecy – czyli wszystko to, co cierpi po bieganiu (i marzy o rozluźnieniu). 🎯 DLACZEGO WARTO? Zmniejszasz ryzyko kontuzji Skracasz czas regeneracji Zyskujesz większy zakres ruchu = lepszy krok biegowy I serio, poczujesz się jak nowonarodzony. 💡 Wskakuj na matę, nawet jeśli masz tylko tyle siły, żeby się na niej położyć. Zacznij teraz – Twoje ciało Ci podziękuje. I Twoje tempo też. 👇 Daj znać w komentarzu, gdzie biegasz i jak się czujesz po tej sesji! ✨ Jeśli chcesz więcej inspiracji na ruch, spokój i codzienne dbanie o siebie – zapraszam też na Instagram: @pielegnujdobro 🧘‍♀️ Niech Twoje łydki będą luźne, a oddech głęboki i... pielęgnuj dobro. Do zobaczenia! Natalia 🧡 Ważne informacje przed praktyką: Prezentowane ćwiczenia mają charakter edukacyjny i informacyjny. Przed przystąpieniem do praktyki jeśli masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, szczególnie jeśli zmagasz się z kontuzjami, przewlekłym bólem lub jesteś w ciąży. Mimo dołożenia wszelkich starań, aby instrukcje były jasne i bezpieczne, pamiętaj praktykujesz na własną odpowiedzialność. Słuchaj swojego ciała - joga nie powinna sprawiać bólu. Jeśli poczujesz dyskomfort, natychmiast przerwij ćwiczenie. Pamiętaj, nie widzę Cię po drugiej stronie ekranu. Dbaj o siebie. 💛 Track: Rainy Morning — Zackross [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: • Rainy Morning — Zackross | Free Background... Free Download / Stream: https://alplus.io/rainy-morning #jogadlabiegaczy #jogapobieganiu #stretching