• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Работа с гантелями в боксе. Научный подход. скачать в хорошем качестве

Работа с гантелями в боксе. Научный подход. 5 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Работа с гантелями в боксе. Научный подход.
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Работа с гантелями в боксе. Научный подход. в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Работа с гантелями в боксе. Научный подход. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Работа с гантелями в боксе. Научный подход. в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Работа с гантелями в боксе. Научный подход.

заказать программу ватцап 8-9518163366 00:00 Введение • Боксеры часто сталкиваются с проблемой недостаточной выносливости. • Распространенное упражнение для развития выносливости — бой с тенью с гантелями. • Разные тренеры предлагают разные методики, что вызывает сомнения. 00:58 Проблема закисления мышц • Новичок Петя начинает интенсивно тренироваться, но быстро устает. • Закисление мышц молочной кислотой снижает количество митохондрий. • Победители имеют больше окислительных мышечных волокон и митохондрий, что обеспечивает выносливость. 02:59 Грамотная тренировка • Закисление мышц не способствует адаптации к нагрузке. • Важно увеличивать количество митохондрий, а не закислять мышцы. • Упражнения на выносливость следует делать до первых признаков легкого утомления. 03:40 Пошаговая система тренировок • Первый шаг: увеличение силы окислительных мышц. • Второй шаг: работа на выносливость в тонизирующем варианте. • Третий шаг: силовая тренировка проводится последней. • Четвертый шаг: интенсивная работа в течение 10 секунд с последующим отдыхом. 04:27 Интенсивность и отдых • Высокая интенсивность включает гликолитические мышечные волокна. • После интенсивной работы важно отдыхать 2-3 минуты. • Отдых необходим для размножения митохондрий и восстановления мышц. 04:53 Интервальные тренировки • Интенсивность упражнений: 78% от максимума, продолжительность 15-30 секунд. • Пауза активного отдыха: 3-5 минут. • Количество тренировок в день: 5-10 тонизирующих, 10-20 развивающих. 05:53 Частота тренировок • Интервальные тренировки можно делать каждый день. • Через месяц мышцы насыщаются митохондриями, и для прогресса нужно увеличивать силу мышц. 06:28 Заключение • Первый шаг: увеличение силы окислительных мышц. • Второй шаг: работа на выносливость в тонизирующем варианте. • Третий шаг: силовая тренировка проводится последней, с последующим отдыхом. • Четвертый шаг: за месяц до соревнований работа на выносливость в развивающем режиме, на силу — в тонизирующем.

Comments
  • Как совмещать железо и бокс. 1 месяц назад
    Как совмещать железо и бокс.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Селуянов. Бокс. Рабочая схема. 6 дней назад
    Селуянов. Бокс. Рабочая схема.
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Селуянов.Скоростная выносливость в боксе 1 месяц назад
    Селуянов.Скоростная выносливость в боксе
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Что качать боксёру.Железо и бокс как совместить. 4 месяца назад
    Что качать боксёру.Железо и бокс как совместить.
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Как быстро увеличить выносливость боксёру.4 - лучших метода.Развития выносливости. 5 месяцев назад
    Как быстро увеличить выносливость боксёру.4 - лучших метода.Развития выносливости.
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • ОФП в Боксе. Научный подход 4 месяца назад
    ОФП в Боксе. Научный подход
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Бокс.Железо для бойца .Лучшие упражнения . 3 месяца назад
    Бокс.Железо для бойца .Лучшие упражнения .
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 3 важных упражнения для боксёра. 3 недели назад
    3 важных упражнения для боксёра.
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Самые вредные и бесполезные упражнения для боксёра. Научный подход. 3 месяца назад
    Самые вредные и бесполезные упражнения для боксёра. Научный подход.
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Как не уставать в боксе. Научный подход 6 месяцев назад
    Как не уставать в боксе. Научный подход
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • железо для бойцов и единоборствах для качков — как выбрать режим тренировок 2 месяца назад
    железо для бойцов и единоборствах для качков — как выбрать режим тренировок
    Опубликовано: 2 месяца назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5