【99%の人が知らない】みそ汁とカフェの選び方で老後が変わる 医師も密かに続ける体を守る小さな習慣 скачать в хорошем качестве

【99%の人が知らない】みそ汁とカフェの選び方で老後が変わる 医師も密かに続ける体を守る小さな習慣

#高齢者の健康 #健康長寿 #シニアライフ この動画では、インスタントのみそ汁やインスタントコーヒー、1日1食の食事法、冬の紫外線対策、腸活、洗顔や頭皮マッサージなど、年齢を重ねた体をそっと守る小さな習慣について、やさしく分かりやすくお話しします。 忙しい朝につい手に取ってしまう即席みそ汁やコーヒーも、選び方と飲み方を少し変えるだけで、塩分やカフェインと上手に付き合いながら、将来の健康リスクを減らす味方になってくれると言われています。また、冬の乾燥や紫外線から肌を守るコツ、腸内環境を整える食べ方、洗顔やシャンプーの時にできる簡単マッサージなど、今日からできる小さな工夫をまとめました。 この動画は、無理な我慢や難しい専門用語なしで「今の自分を責めるためではなく、これからの自分をいたわるためのヒント」をお届けする内容です。ご自分のペースで、できそうな所から取り入れてみてください。 ✨ いつも応援してくださっている皆さま、本当にありがとうございます。 この動画が少しでも参考になったと感じていただけたら、グッドボタン 👍 とチャンネル登録 🔔 をしていただけると、とても励みになります。コメント欄で、皆さんの習慣や工夫もぜひ教えてくださいね 😊 －－－⏱ タイムスタンプ（目安）－－－ 00:00 体をいたわる小さな習慣とは 静かに老後を変える視点 03:00 インスタントみそ汁と塩分 年齢を重ねた体のための選び方 06:00 インスタントコーヒーの飲み方 カフェインとの上手な付き合い方 09:00 1日1食の落とし穴とバランスの取り方 冬の紫外線と部屋の環境づくり 12:00 腸内環境と肌と心のつながり 洗顔と頭皮マッサージのやさしいルーティン －－－🔍 ハッシュタグ－－－ #健康習慣 #みそ汁 #インスタントコーヒー #腸活 #シニアライフ