Indoor Cycling Live: HIIT SPRINTS - Raggiungi i Tuoi Obiettivi con Me! - Lezione Spinning 03 скачать в хорошем качестве

Indoor Cycling Live: HIIT SPRINTS - Raggiungi i Tuoi Obiettivi con Me! - Lezione Spinning 03

#indoorcycling #live Obiettivi Generali: 1. Miglioramento della Velocità e della Potenza Muscolare: o Questo allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) con sprint è progettato per aumentare la capacità muscolare di generare potenza esplosiva durante brevi periodi di sforzo massimo. 2. Incremento della Capacità Cardiovascolare: o L'alternanza tra fasi di alta intensità (Zona 7) e fasi più moderate (Zona 5) stimola il sistema cardiovascolare a lavorare in modo efficiente, migliorando la capacità del cuore di adattarsi rapidamente a sforzi intensi e poi recuperare. 3. Aumento della Resistenza Anaerobica: o Questo allenamento si concentra sul miglioramento della capacità del corpo di lavorare in condizioni di deficit di ossigeno, tipico degli sprint e delle fasi di alta intensità. In particolare, la Zona 7 richiede un grande sforzo anaerobico. Obiettivi Specifici: 1. Sprint in Posizione in Piedi e Seduta: o Le serie di sprint alternano fasi in piedi e sedute, ciò permette di lavorare su diversi gruppi muscolari, migliorando la resistenza complessiva e la potenza delle gambe. Le transizioni da una posizione all'altra mantengono alta l'intensità e aumentano la sfida muscolare. 2. Allenamento Intervallato ad Alta Intensità (HIIT): o L'allenamento è organizzato in intervalli con durate variabili (15”, 30", 45”, 60”), a Zone 7 e 5, per stimolare il corpo a lavorare al massimo delle capacità per brevi periodi, seguiti da recuperi parziali. Questo approccio aumenta l'efficienza metabolica e migliora l'abilità del corpo di bruciare grassi anche a riposo. 3. Miglioramento della Capacità di Recupero Attivo: o Il passaggio tra Zone 7 e Zone 5 consente al corpo di imparare a recuperare attivamente durante fasi di lavoro meno intense, migliorando così la capacità di sostenere più a lungo le fasi di alta intensità. 4. Resistenza alla Fatica Muscolare: o Poiché l'allenamento prevede sprint ripetuti, i muscoli devono essere in grado di sostenere alti livelli di sforzo senza crollare, sviluppando resistenza alla fatica soprattutto nelle gambe e nel core, che sostengono il corpo durante il ciclismo. Sintesi: Questo allenamento di HIIT Sprints è ideato per atleti che vogliono potenziare la propria velocità, resistenza anaerobica e capacità di recupero rapido. Le variazioni di tempo e intensità nelle Zone 7 e 5 allenano il sistema cardiovascolare e muscolare a rispondere efficacemente agli sprint, migliorando sia la potenza muscolare che la capacità aerobica. Ideale per chi cerca un allenamento intenso e dinamico che offra risultati rapidi in termini di potenza, velocità e capacità di sostenere sforzi ripetuti. Benvenuto sul canale Youtube Ginnastica con Marta Fovana! Che tu sia principiante o esperto, qui troverai una varietà di allenamenti adatti al tuo livello di forma fisica. Riscopri insieme a me il piacere del movimento! 🎯 Obiettivi degli Allenamenti da me proposti: • Miglioramento della Performance Sportiva • Dimagrimento • Tonificazione Muscolare • Mantenimento della Forma Fisica 🔴 Playlist Disponibili: • Spinning / Indoor Cycling (Allenamento per Ciclismo) • Trampolino • Workout a Corpo Libero e Fitness con Attrezzi • Hula Hoop • Walking 😉 Iscriviti al mio canale per non perderti nemmeno un allenamento: / martafovana 💡 Per rimanere aggiornato su tutte le mie attività, seguimi anche sulla pagina Instagram: / martafovana ✔️ Visita la mia pagina Facebook: / marta.fovana. . 📌 Non perderti le mie bacheche Pinterest: https://www.pinterest.it/martafovana/ ‼️ Condividi i tuoi allenamenti insieme ai tuoi compagni di fatiche 💧 💧 nel gruppo Facebook Noi Super Spinner con Marta / 22223. . 🔎 Visita il mio sito: https://www.ginnasticaconmartafovana.it/ Prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva è bene sottoporsi ad una visita medica di controllo per assicurarsi che non vi siano rischi nella sua pratica. Le percentuali di allenamento proposte durante le lezioni, la tipologia degli esercizi e il numero di ripetizioni/serie sono indicative: ognuno deve esercitarsi secondo le sue condizioni fisiche e il suo grado di allenamento. La responsabilità dell'uso corretto di ciascun video è a carico esclusivo di ciascun utente.