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시니어 스텝박스운동 허리통증 예방 동작 있다!(Senior Step Box Exercises to Prevent Back Pain!)

스탭박스(Step Box) 운동의 역사는 1980년대에 미국에서 유산소 운동의 붐이 일면서 시작되었습니다. 특히, 스탭박스 운동은 1989년 지니 밀러(Genie Miller)라는 피트니스 전문가에 의해 대중화되었습니다. 그녀는 무릎 부상 후 재활 과정에서 계단을 오르내리는 동작을 활용해 재활 운동을 했고, 이를 바탕으로 스텝 에어로빅(Step Aerobics) 프로그램을 개발했습니다. 지니 밀러의 스텝 에어로빅은 당시 유산소 운동의 혁신으로 여겨졌으며, 1990년대 초반 전 세계적으로 피트니스 센터에서 인기를 끌게 되었습니다. 스탭박스는 높이를 조절할 수 있는 간단한 장비로, 심폐 기능 강화와 하체 근력 향상, 균형 감각 훈련에 효과적이라는 점에서 주목받았습니다. 이후 스탭박스는 재활 운동, 스포츠 트레이닝, 다이어트 목적의 운동 등 다양한 분야에서 활용되며 현대에 이르기까지 꾸준히 사용되고 있습니다. 최근에는 높이와 디자인이 개선된 모델들이 출시되었으며, 디지털 기술이 접목된 스마트 스탭박스도 등장해 운동 효과를 데이터로 측정할 수 있게 되었습니다.

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