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【使えてないところが働く】背骨・骨盤のためのお尻歩きトレーニング

ダイエットなどでも使われる『お尻歩きトレーニング』は少し工夫すればかなり有効な体幹トレーニングになります。裏を返すと単にお尻歩きをやるだけでは体幹は十分に使われないことも意味します。 今回はお尻歩きの有効化が簡単にできる工夫をご紹介します。 またもやトレーニングは地味ですがちゃんとやると背骨と骨盤にかなりしっかり刺激が入ってパフォーマンス向上につながりやすくなります。 ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。 このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。 ■JARTA https://jarta.jp 中野崇が設立しました。 ■サッカー戦術動作アプローチ［New］ https://jarta.jp/soccer-approach/ サッカー指導者向けの身体操作の体系学習 【”よくあるトレーニング”の有効化シリーズ】 ■伸脚解説編    • 【股関節系自重トレ】この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい   ■腕立て伏せ解説編    • 【超重要腕トレ】腕立て伏せは肘を浅く曲げると効果が激増する理由   ■腹筋    • 【普通にやっても効果なし】腹筋の効果を上げるために使うテクニック   【一緒にやると効果アップする関連動画】 ■肋骨ほぐしの解説編    • 肋骨を４方向から柔らかくするテクニック｜背骨や肩甲骨の硬さがなかなか改善しない人にも有効   地味なわりに効果大きいテクニックです。 ■お腹を柔らかくする方法    • お腹を柔らかくするとパフォーマンスが上がる【プロのテクニック教えます】   ＊ 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #お尻歩き #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​​ #コモドストレッチ​ #中野崇​​ #骨盤 #ダイエット #体幹