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Consejos para dormir bien - Dr. Alejandro Calvo, Neurólogo

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻? Dormir es una función neurofisiológica esencial para la salud y la vida e involucra al sistema cardiovascular, neurológico, mental y metabólico. El rango de tiempo de sueño varía según la etapa de la vida. Por ejemplo, cuando somos recién nacidos dormimos alrededor de 20 horas diarias, un infante puede dormir entre 20 y 18 horas, en la niñez, 12 horas, en la adolescencia entre 8 - 7 horas y cuando uno es adulto disminuye aún más. ¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗼 𝗯𝗶𝗲𝗻? Un sueño eficiente en la persona se hace evidente cuando se despierta con energía, productivo y con ganas de hacer las actividades diarias. El sueño adecuado es la suma de cantidad y calidad de sueño. Cuando se ve alterado este ciclo, la persona se siente cansada, fatigada y con mal humor. ¿𝗖𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗿𝘂𝗺𝗽𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼? 📍 El hipertiroidismo es un desorden metabólico que altera el sueño. 📍 La presencia de un dolor en alguna parte del cuerpo 📍 Problemas mentales y emocionales como la ansiedad 📍 Ingesta de medicamentos ¿𝗖𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗮𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗵𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼? 📍 Dormir por las tardes altera el sueño por las noches 📍 Combinar el ambiente de trabajo con el de descanso 📍 Alimentación profusa por la noche 𝗥𝗘𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗗𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 📍 Se debe establecer una hora fija para dormir y despertar, y no debe variar para que se pueda regular el ritmo circadiano del sueño. 📍 Se debe evitar dormir fuera del horario establecido que hemos hecho para poder dormir adecuadamente para no alterar el ciclo de nuestro sueño. 📍 Es importante que el dormitorio sea únicamente para descansar o relajarse y no convertirlo en un lugar de estrés, es decir, si yo paso mucho tiempo en la cama sin poder dormir, esto va a generar una situación desagradable y el dormitorio se va a convertir en un lugar estresante que va a dificultar aún más el sueño. 📍 El ambiente del dormitorio tiene que ser un ambiente propicio para poder descansar y la cama tiene que ser confortable. 📍 Evitar consumir estimulantes como el café, té o bebidas energizantes cerca al sueño que pueden activar a las personas. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Si te gustó este video SUSCRÍBETE a mi canal y comparte https://www.youtube.com/c/AlejandroCa... --------------------------------------------------------------------------------------------------- Encuentra más de mí y de mis servicios profesionales en la siguiente dirección web: https://www.alejandrocalvoneurologo.com #DrCalvo #Neurología #DrAlejandroCalvo #cervicalgia #DormirBien #ConsejosParaDormirBien #RecomendacionesParaDormirBien #DuermeBien @Alejandro Calvo - Neurólogo    / alejandrocalvoneurólogo     / dralejandrocalvoneurologo     / dr_alejandro_calvo_neurologo  

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