Ring Training für Anfänger | Aufbau der Grundmuskulatur | Mit Steigerungen zum nachmachen скачать в хорошем качестве

Ring Training für Anfänger | Aufbau der Grundmuskulatur | Mit Steigerungen zum nachmachen

Mein Instagram:   / martusch_ka   Hallo Freunde, Ihr sucht ein Ring Workout zum nachmachen seid aber noch Anfänger? Dann seid ihr hier richtig. Ich habe euch einen Trainingsplan erstellt der speziell für Anfänger geeignet ist. Ich zeige euch Übungen mit denen ihr erstmal die Grundmuskulatur aufbaut und stärker werdet. Ich habe bei jeder Übung verschiedene Schwierigkeitsstufen integriert damit ihr euch auch immer steigern könnt. Wichtig bei dem Trainingsplan ist das ihr sobald ihr euch verbessert immer eine neue forderndere Variante wählen könnt um stetig eine Progression zu erzielen. Vergesst das Warm Up nicht vor jeder Einheit! Hier nochmal die einzelnen Übungen: DIPS SUPPORT HOLD 10 SEK HALTEN NEGATIVE DIPS 4 SÄTZE 10 -12 WDH RUDERN BEINE ANGEWINCKELT. 4 SÄTZE 10 -12 WDH RUDERN BEINE GESTRECKT. 4 SÄTZE 10 -12 WDH DEEP SQUATS. 4 SÄTZE 10 -12 WDH PISTOL SQUATS. 4 SÄTZE 10 -12 WDH KLIMMZÜGE SUPPORT HOLD 10 SEK HALTEN NEGATIVE KLIMMZÜGE 4 SÄTZE 10 -12 WDH LIEGESTÜTZE AN DEN RINGEN. 4 SÄTZE 10 -12 WDH LIEGESTÜTZE STEILERER WINKEL. 4 SÄTZE 10 -12 WDH Viele Spaß beim nachmachen! Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr mir jederzeit via Instagram oder hier auf YouTube schreiben. Kuss und Gruß und Kuss