30-минутная тренировка по пилатесу для начинающих | Домашняя тренировка по пилатесу для всего тел... скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка по пилатесу для начинающих | Домашняя тренировка по пилатесу для всего тел...

Привет всем! Добро пожаловать на 4-е занятие нашей программы для начинающих! На сегодняшнем занятии мы начнем с проработки мышц пресса и глубоких мышц корпуса в положении лежа на спине, затем перевернемся на бок, чтобы проработать внешнюю поверхность бедер и ягодицы, одновременно укрепляя ноги и улучшая подвижность тазобедренных суставов. У нас также есть серия упражнений сидя, где мы работаем над укреплением мышц корпуса и коррекцией осанки. У нас есть две серии упражнений на столе, одна из которых направлена ​​на подтяжку и формирование ягодиц, а другая – на укрепление рук и спины с помощью отжиманий и планки! Надеюсь, вам понравится занятие! Бет xx музыка - Epidemic Sound Instagram - _movewithbeth TikTok - _movewithbeth Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время тренировки, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время. #пилатес #пилатестренировка #пилатесдляначинающих #пилатесдляначинающих #пилатесвсеготела #домашнийпилатес #пилатеснаковеле #тренировкадляначинающих