Nutrición para TRIATHLON: dieta para triatletas - medio ironman скачать в хорошем качестве

Nutrición para TRIATHLON: dieta para triatletas - medio ironman

¿Qué comer y beber durante un triatlón? ¿Cuántos carbohidratos debe comer un triatleta? ¿Cuándo tomar geles energéticos para triatlón? ¿Cuál es el peso ideal para un triatleta? Cómo entrenar el sistema digestivo para aguantar grandes cantidades de hidratos de carbono Qué comer en etapa de entrenamientos para recuperarse y tener más energía Qué comer los días previos a la competencia (carga de hidratos de carbono) Qué comer antes , durante y después de una competencia de triatlón . Qué comer el día de competencia Suplementos Hidratación , sodio ,potasio, magnesio #triatlon #triatleta #triatlón Vemos cómo mejorar la alimentación en los siguientes casos: Distancia sprint: Natación (0,75 km) – ciclismo (20 km) – a pie ( 5 km) : Aprox 1 hora Olímpica: Natación (1,5 km) – Ciclismo (40 km) – a pie ( 10 km) : aprox 1 hora 50 (hombres) y 2 horas mujeres Larga distancia: Natación (4 km)- Ciclismo (120 km) – a pie (30 km): aprox 5,5-6 hs hombres y 6,15 a 7 hs mujer Medio ironman: Natación (1,9 km) – Ciclismo (90 km) – a pie (21,1 km): Aprox 4 hs hombres y 4,5 hs mujer Ironman: Natación (3,8 km) – Ciclismo(180 km) – a pie (42,2 km): Hombres 8-9 hs y mujeres 9-10,5 hs ¿Qué comen los atletas de triatlón? ¿Qué desayuna un triatleta? ¿Qué desayunar antes de un triatlón sprint? ¿Qué comer el día antes de un triatlón? ¿Cuántas calorías por hora para un triatlón? ¿Cuánta proteína debo consumir como triatleta? ¿Cómo adelgazar siendo triatleta? ¿Cuánto debe pesar un triatleta? ¿Qué comer la mañana del Ironman? ¿Cuánto comer durante un triatlón? ¿Cómo prepararme para mi primer triatlón? ¿Cómo comer como un triatleta?