Что происходит с вашим телом, когда вы пьете слишком много кофе скачать в хорошем качестве

Что происходит с вашим телом, когда вы пьете слишком много кофе

Передозировка кофе практически невозможна. Среднестатистический американец выпивает 3 чашки кофе в день, и смертельная доза кофеина составляет около 10 граммов. А в средней чашке кофе содержится около 100 миллиграммов. Ниже приведена расшифровка видео: Бенджи: Это я, и я люблю кофе. Опьяняющий ореховый аромат. Насыщенный шоколадный вкус. Иногда я выпиваю три чашки, как и среднестатистический американец. В другие дни я выпиваю больше — пять или шесть. Но разве это слишком много? Сначала хорошие новости. Передозировка кофе практически невозможна. Смертельная доза кофеина существует, но она составляет около 10 граммов, а в средней чашке кофе содержится около 100 миллиграммов. Скорее всего, вам придётся выпить 100 чашек подряд, чтобы наступить передозировка. Но это не значит, что слишком много не бывает. FDA рекомендует не более четырёх-пяти чашек в день для среднестатистического здорового взрослого человека. Если выпьете больше, могут начаться неприятные побочные эффекты. Большинство людей пьют кофе, чтобы повысить концентрацию внимания, но как только вы выпьете слишком много, вы начинаете её терять. Люди становятся более возбуждёнными и раздражительными. Бенджи: Это происходит из-за гормона адреналина. Когда кофеин попадает в организм, он стимулирует надпочечники, которые высвобождают этот гормон. Он делает вас энергичным и внимательным. Идеально подходит для ситуации «бей или беги». Но слишком много может быть вредно. Особенно если вы страдаете от тревожности. Д-р Альберт Ан: Но при тревожности также следует быть осторожным, чтобы не перевозбуждаться и не спровоцировать панические атаки, которые могут усугубить тревогу, что, безусловно, может быть связано с избытком кофеина. Бенджи: Адреналин из кофеина также может учащать сердечный ритм. Поэтому врачи также не рекомендуют пить кофе, если у вас иногда наблюдается аритмия. Но риск существует только для настоящих кофеманов. Согласно как минимум двум наблюдательным исследованиям, чтобы подвергнуть себя риску аритмии, нужно выпивать не менее девяти чашек кофе в день. И наконец, вопрос сна. Кофе — враг. Кофеин представляет двойную угрозу для вашего сна. Он блокирует нейрохимический аденозин, который сообщает мозгу об усталости. Он высвобождает в мозг целый коктейль стимуляторов: адреналин, дофамин и глутамат. Поэтому после шестой чашки кофе вы чувствуете себя не просто бодрым, но и полным энергии. Он зарядит вас энергией на встречу в 2:30 или на последнее занятие дня. Но если вы переусердствуете, эффект не исчезнет, ​​когда придет время ложиться спать. В одном исследовании исследователи наблюдали за сном дюжины добровольцев. Некоторым дали таблетку кофеина, эквивалентную примерно четырем чашкам кофе, а другим — плацебо. Даже когда добровольцы принимали таблетки кофеина за шесть часов до сна, они проводили значительно меньше времени в фазах легкого сна. А это может пагубно сказаться на дневных функциях, сообщают авторы. Доктор Альберт Ан: Это как будто застряло в этом цикле, где вы не спите, потому что пьёте слишком много кофе, а затем просыпаетесь утром не отдохнувшим и пьёте ещё больше кофе, просто чтобы не заснуть в течение дня. Бенджи: Знакомо? Вот хорошие новости. Если вы откажетесь от кофеина к 2:00, у вас обычно не будет проблем с засыпанием. Это потому, что период полураспада кофеина составляет около пяти часов. Таким образом, большая часть его стимулирующего эффекта исчезнет задолго до того, как погаснет свет. А если вы также ограничите его потребление, то кофе действительно может принести ряд преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что он может помочь во всём: от памяти до физических упражнений и отношений с коллегами. И это здорово, ведь для некоторых из нас кофе — это то, от чего мы никогда не откажемся. БОЛЬШЕ МАТЕРИАЛОВ О НАУКЕ О ЗДОРОВЬЕ: Почему так больно ушибить палец ноги    • Why Stubbing Your Toe Hurts So Much   Настоящая причина, по которой никогда не стоит есть сырое тесто для печенья    • The Real Reason You Should Never Eat Raw C...   Почему можно есть коричневый авокадо    • Why It’s OK To Eat A Brown Avocado   ------------------------------------------------------ #Кофе #Кофеин #ScienceInsider Science Insider расскажет вам всё, что нужно знать о науке: космосе, медицине, биотехнологиях, физиологии и многом другом. Подпишитесь на наш канал и посетите нас по адресу: http://www.businessinsider.com/science Science Insider в Facebook:   / businessinsiderscience   Science Insider в Instagram:   / science_insider   Business Insider в Twitter:   / businessinsider   Tech Insider в Twitter:   / techinsider   ------------------------------------------------------- Что происходит с вашим телом, когда вы пьёте слишком много кофе