Что происходит, когда вы пьете кофе (научное обоснование) скачать в хорошем качестве

Что происходит, когда вы пьете кофе (научное обоснование)

Что происходит в вашем организме, когда вы пьёте кофе? В этом видео подробно объясняется, как кофе влияет на ваш мозг и как работает кофеин. Также узнайте, что происходит, когда вы прекращаете употреблять кофе или кофеин. 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ 6-недельный план тренировок: http://bit.ly/2Bv8CL4 📲 БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для планирования диеты/тренировок: http://bit.ly/2N41lTX Каждый день миллиарды людей полагаются на кофеин, чтобы проснуться и прожить день. Фактически, это самое распространённое психоактивное вещество в мире. Но что именно происходит в вашем организме, когда вы пьёте кофе или принимаете кофеин? Как он пробуждает вас, делает вас более внимательным и повышает мотивацию? Что ж, когда вы пьете кофе, ваш организм может испытывать множество различных изменений и проходить через ряд различных процессов, но фактическая интенсивность воздействия кофеина на ваш организм во многом зависит от того, насколько выработалась толерантность вашего организма к потреблению кофеина с течением времени. Если у вас низкая толерантность, кофеин может поднять ваш уровень энергии до небес и вызвать у вас чувство нервозности и беспокойства. С другой стороны, высокая толерантность может сделать одну или две чашки кофе похожими на воду. Но, в двух словах, после употребления кофе, кофеин быстро всасывается при потреблении, попадая из кишечника в кровоток. Затем он попадает в печень, где расщепляется на соединения, которые влияют на функцию различных органов. Основной орган, на который влияет кофеин, — это ваш мозг. Он блокирует действие аденозина, нейромедиатора, который расслабляет мозг и вызывает чувство усталости. Таким образом, вместо распространенного заблуждения, что кофеин дает вам энергию, он вместо этого подавляет нейромедиатор, который вызывает усталость. Видите ли, аденозин — это продукт расщепления клеточного метаболизма. По мере того, как ваши клетки работают и выполняют свои функции, вырабатывается больше аденозина. К концу дня уровень аденозина обычно довольно высок. И когда этот уровень повышается, мы начинаем чувствовать усталость и сонливость. Кофеин блокирует эти эффекты аденозина на мозг. Он делает это, связываясь с теми же мозговыми рецепторами, с которыми связывается аденозин. Это означает, что когда кофеин связывается с этим рецептором, для аденозина не остается места для связывания с тем же рецептором, что приводит к уменьшению усталости и повышению бдительности. Этот эффект еще больше усиливается тем фактом, что кофеин также повышает уровень адреналина в крови. Он также увеличивает активность нейротрансмиттеров норадреналина и дофамина. Это оба нейротрансмиттера, химические вещества мозга, которые посылают сигналы и в конечном итоге влияют на многие вещи, включая наше настроение и уровень энергии. Итак, после приема кофеина, норадреналина и дофамина дополнительно стимулируют мозг, способствуя состоянию бодрствования, возбуждения и сосредоточенности. Мало того, кофеин также повышает чувствительность ваших дофаминовых рецепторов. В сочетании с повышением дофамина вы получите двойной удар, так сказать, с точки зрения того, как дофамин повлияет на ваш организм. Это отлично подходит для повышения энергии, потому что дофамин является одним из важнейших нейротрансмиттеров в вашем организме. Это особенно верно в отношении упражнений и спортивных результатов, потому что дофамин связан с движением. Дофамин также является большой частью «центра вознаграждения» вашего мозга, поэтому при активации (как в случае потребления кофеина) вы будете чувствовать себя счастливее и более успешным. Еще одна вещь, которую сделает дофамин, - это то, что он заставит вас чувствовать себя значительно более мотивированным. Вот почему люди с низким уровнем дофамина испытывают трудности с началом и завершением задач и сохранением сосредоточенности. И наоборот, повышение уровня дофамина с помощью кофеина может помочь вам быть более продуктивным и достигать большего. Он поможет повысить мотивацию и концентрацию во время учебы или работы. Помимо психологического эффекта, кофеин также оказывает множество полезных для здоровья и производительности организма. Совокупность научных данных свидетельствует о том, что кофе в целом полезен для здоровья, включая улучшение гликемического контроля, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, небольшое снижение артериального давления и даже снижение риска рака. (1) Некоторые из этих преимуществ для здоровья можно объяснить высоким содержанием фитохимических веществ в кофе, в частности, полифенолов, обладающих противовоспалительным и антиоксидантным действием. Кроме того, некоторые люди отмечают, что могут тренироваться интенсивнее, становятся сильнее и выносливее, если употребляют кофеин перед тренировками. Интересно, однако, что исследования показывают, что большая часть этого может быть результатом эффекта плацебо, то есть повышение производительности потому, что люди верят в то, что это должно происходить, а не реальных прямых физиологических изменений. Например, одно исследование показ...