• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

9 советов по ходьбе, чтобы быстрее избавиться от жира на животе скачать в хорошем качестве

9 советов по ходьбе, чтобы быстрее избавиться от жира на животе 6 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
9 советов по ходьбе, чтобы быстрее избавиться от жира на животе
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 9 советов по ходьбе, чтобы быстрее избавиться от жира на животе в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 9 советов по ходьбе, чтобы быстрее избавиться от жира на животе или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 9 советов по ходьбе, чтобы быстрее избавиться от жира на животе в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



9 советов по ходьбе, чтобы быстрее избавиться от жира на животе

Вот 9 советов, которые помогут вам сжигать больше жира на животе, сжигая больше калорий, просто ходя пешком. Следуя этому простому плану ходьбы для сжигания жира, вы будете терять вес быстрее и без лишних усилий. Этот ежедневный режим ходьбы прост в реализации — просто посмотрите видео, чтобы узнать, как это сделать. 🔥 БЕСПЛАТНАЯ программа для сушки мышц за 6 недель: http://bit.ly/2Bv8CL4 📲 БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для планирования диеты/тренировок: http://bit.ly/2N41lTX Вам тысячу раз говорили, что ходьба «слишком проста» для сжигания жира. Так делают ленивые люди, когда «не готовы к настоящим тренировкам», верно? Но вот что забавно: почти каждый рельефный парень или девушка, которых вы видите на сцене, каждый спортсмен, который остается стройным круглый год, и каждый тренер, который понимает, как на самом деле сжигается жир, — все они ходят. Просто они делают это иначе, чем среднестатистический человек, прокручивающий свой телефон со скоростью две мили в час. Правда в том, что если вы знаете, как ходить стратегически, это становится одним из самых эффективных инструментов для сжигания жира на планете — и он делает это, не перегружая вашу нервную систему, не разрушая ваше восстановление и не заставляя вас жить на предтренировочных комплексах с кофеином только для того, чтобы пережить следующую тренировку в спортзале. Итак, в этом видео я собираюсь дать вам девять советов по ходьбе, которые действительно могут быстрее сжигать жир на животе — и если вы будете следовать хотя бы половине из них, вы начнете видеть изменения не только в вашей талии, но и в вашей общей энергии, концентрации и метаболизме. Первый и, возможно, самый упускаемый из виду секрет — это ходьба с сопротивлением. Я говорю о ходьбе с утяжеленным жилетом — не тяжелым, который заставляет вас ковылять, а достаточным дополнительным весом, чтобы заставить ваше тело сжигать значительно больше калорий с каждым шагом. Исследования показывают, что даже добавление 10–15% вашего веса тела с помощью жилета или рюкзака может увеличить сжигание калорий на 10–20%, и это без учета того, как это укрепляет ваши мышцы-стабилизаторы. Каждый шаг заставляет ваш корпус, бедра, ягодицы и ноги стабилизировать эту дополнительную нагрузку, что одновременно развивает силу, равновесие и координацию. Представьте, что это похоже на превращение легкой пробежки в тренировку на силу и выносливость всего тела, за исключением того, что она все еще имеет низкую ударную нагрузку. И в этом заключается прелесть: поскольку вы укрепляете заднюю цепь мышц и корпус во время ходьбы, ваше тело становится более метаболически активным, даже когда вы не идете. Со временем вы заметите, что ваша поясница становится сильнее, ноги — более упругими, и вы обнаружите, что естественным образом сжигаете больше калорий в течение дня. И вы можете постепенно увеличивать нагрузку во время прогулок, добавляя больше веса к жилету-утяжелителю по мере того, как вы становитесь сильнее со временем. Второй совет касается постоянства — и именно здесь вступает в силу минимальный целевой шаг. Большинство людей ходят, когда им этого хочется. Они выходят на прогулку после ужина или время от времени поднимаются по лестнице вместо лифта, но это не план по снижению веса — это хаотичное движение. Если вы хотите, чтобы ваше тело изменилось, вам нужно давать ему измеримую, постоянную нагрузку, к которой он сможет адаптироваться. Вот почему так важна минимальная цель по шагам — не менее 10 000 шагов в день. Для большинства людей это примерно полтора часа ходьбы в течение дня, и это гарантирует вам поддержание высокого расхода энергии даже за пределами спортзала. Но если вы действительно хотите ускорить потерю жира на животе, увеличьте это до 12 000 или даже 15 000 шагов. Речь не идет о достижении этих цифр за одну долгую, скучную прогулку — вы можете разбить ее на более короткие сеансы: утром, днем ​​и вечером, и не забывайте о своих ежедневных шагах в продуктовом магазине, в офисе и во время прогулки с собакой — все это суммируется. Ключ к успеху — постоянство. Каждый день, когда вы достигаете этого числа, вы не просто сжигаете калории — вы закрепляете привычку, которая поддерживает ваш метаболизм на высоком уровне. Конечно, всё это не имеет значения, если вы просто угадываете свои цифры, что подводит нас к совету номер три: отслеживайте всё. Неважно, используете ли вы Apple Watch, Fitbit, Oura Ring или просто телефон, — если вы не отслеживаете, вы лишь надеетесь, что делаете достаточно. Вы не можете улучшить то, что не измеряете. Среднестатистический человек предполагает, что проходит 8000 или 10 000 шагов в день, но когда он наконец проверяет данные, это обычно ближе к 3000. Это чуть больше мили. Как только вы начинаете отслеживать, происходит кое-что интересное: вы начинаете лучше осознавать свои двигательные паттерны. Вы замечаете, какие части дня вы проводите в сидячем положении, какие привычки вас сдерживают, и начинаете находить небольшие возможности больше двигаться — парковаться дальше, отвечать на звонк...

Comments
  • 【ウエストランド井口 DIY】さらばのYouTubeなんか出るか! 3 часа назад
    【ウエストランド井口 DIY】さらばのYouTubeなんか出るか!
    Опубликовано: 3 часа назад
  • 10 шагов к быстрому избавлению от висцерального жира на животе 1 месяц назад
    10 шагов к быстрому избавлению от висцерального жира на животе
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли 4 недели назад
    Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли
    Опубликовано: 4 недели назад
  • 5 Простых Шагов, чтобы Сбросить 10кг в Домашних Условиях! 3 недели назад
    5 Простых Шагов, чтобы Сбросить 10кг в Домашних Условиях!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 5 признаков того, что вы теряете жир на животе (даже если он скрыт) 6 дней назад
    5 признаков того, что вы теряете жир на животе (даже если он скрыт)
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах! 5 месяцев назад
    1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 8 вещей, которые нужно сделать после тренировки, чтобы избавиться от жира на животе 2 месяца назад
    8 вещей, которые нужно сделать после тренировки, чтобы избавиться от жира на животе
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • The 5 Bodyweight Exercises Navy SEALs Use to Defy Aging 3 дня назад
    The 5 Bodyweight Exercises Navy SEALs Use to Defy Aging
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Тренировочный минимализм: тренируйся МЕНЬШЕ - расти ЛУЧШЕ 7 месяцев назад
    Тренировочный минимализм: тренируйся МЕНЬШЕ - расти ЛУЧШЕ
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 2 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену! 9 месяцев назад
    Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • The Only 5 Foods You Need to Lose Belly Fat Fast 7 месяцев назад
    The Only 5 Foods You Need to Lose Belly Fat Fast
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Эти 4 утренних правила НАВСЕГДА избавят тебя от лени | Система Сюгё-До 1 месяц назад
    Эти 4 утренних правила НАВСЕГДА избавят тебя от лени | Система Сюгё-До
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Lose Man Boobs in 5 Easy Steps 1 год назад
    Lose Man Boobs in 5 Easy Steps
    Опубликовано: 1 год назад
  • Я ел 350Г БЕЛКА каждый день и ВОТ ЧТО со мной произошло 5 месяцев назад
    Я ел 350Г БЕЛКА каждый день и ВОТ ЧТО со мной произошло
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Тренировка ног с Гирей 4 недели назад
    Тренировка ног с Гирей
    Опубликовано: 4 недели назад
  • 33 ежедневные ошибки, которые вы делаете неправильно всю свою жизнь 12 дней назад
    33 ежедневные ошибки, которые вы делаете неправильно всю свою жизнь
    Опубликовано: 12 дней назад
  • Ешьте это вечером — и забудете о высоком сахаре утром 2 дня назад
    Ешьте это вечером — и забудете о высоком сахаре утром
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 🔥 ПРИЗНАКИ АУТОФАГИИ: 5 ДОКАЗАТЕЛЬСТВ, ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ (подтве... 10 дней назад
    🔥 ПРИЗНАКИ АУТОФАГИИ: 5 ДОКАЗАТЕЛЬСТВ, ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ (подтве...
    Опубликовано: 10 дней назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5