Kevyt kehon skannaus – ohjattu meditaatio (7 min) | Läsnäoloharjoitus suomeksi скачать в хорошем качестве

Kevyt kehon skannaus – ohjattu meditaatio (7 min) | Läsnäoloharjoitus suomeksi

Kevyt 7 minuutin kehon skannaus rauhoittaa mieltä ja juurruttaa kehoon. Ohjattu meditaatio sopii läsnäolon vahvistamiseen ja stressin lievitykseen. Tämä suomeksi ohjattu kehon skannaus (suomeksi) johdattaa sinut lempeästi havainnoimaan kehon eri osia hyväksyvästi ja arvostavasti. Harjoitus lisää läsnäoloa, auttaa rauhoittumaan ja voi helpottaa stressiä tai jännityksiä. Voit tehdä tämän istuen tai makuulla. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille mindfulnessin harjoittajille. Harjoitus etenee hengityksen rauhoittamisesta koko kehon tietoiseen aistimiseen: jalat, selkä, vatsa, kädet, hartiat, pää ja kasvot – lopuksi koko keho yhtenä kokonaisuutena. Jos huomaat voimakkaita tunteita tai epämukavuutta, voit aina palata hengityksen tuntemuksiin ja avata silmät. Löydä itsellesi terapeutti osoitteesta [haeterapeutti.fi](http://haeterapeutti.fi/) Harjoitukset ovat luoneet mindfulness-ohjaajat Mari Juote ja Leena Rasanen (TaitoBa) #kehonskannaus #meditaatio #mindfulness #ohjattumeditaatio #läsnäolo #rentoutus