Hellitä ja päästä irti – ohjattu meditaatio irtipäästämiseen (11 min) | Läsnäoloharjoitus suomeksi скачать в хорошем качестве

Hellitä ja päästä irti – ohjattu meditaatio irtipäästämiseen (11 min) | Läsnäoloharjoitus suomeksi

Ohjattu läsnäoloharjoitus, joka auttaa laskemaan irti mieltä kuormittavista asioista ja rauhoittamaan kehoa. Sopii erityisesti hetkiin, jolloin mielessä on liikaa ajatuksia, haluat vapautua jännityksistä tai valmistautua uneen. Tämä suomeksi ohjattu meditaatio hyödyntää hengityksen ja kehotietoisuuden lempeää voimaa irtipäästämisen tukena. Harjoitus voi auttaa kehon rentoutumisessa, mielen tyynnyttämisessä ja unen tulon helpottamisessa. Voit tehdä harjoituksen istuen tai makuulla. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille meditaation ja mindfulnessin harjoittajille. Jos huomaat ajatusten harhailevan, voit aina palata hengityksen ja kehon tuntemuksiin. Löydä itsellesi terapeutti osoitteesta haeterapeutti.fi Harjoitukset ovat luoneet mindfulness-ohjaajat Mari Juote ja Leena Rasanen (TaitoBa) #rentoutus #meditaatio #mindfulness #ohjattumeditaatio #läsnäolo #irtipäästäminen