Vaikeiden tunteiden kohtaaminen – ohjattu meditaatio (12 min) | Läsnäoloharjoitus suomeksi скачать в хорошем качестве

Vaikeiden tunteiden kohtaaminen – ohjattu meditaatio (12 min) | Läsnäoloharjoitus suomeksi

Ohjattu mindfulness-harjoitus, joka auttaa kohtaamaan vaikeita tunteita turvallisesti ja myötätunnolla. Sopii hetkiin, jolloin mielessä on levottomuutta, epävarmuutta tai muita epämukavia tunteita, joita haluat oppia tunnistamaan ja käsittelemään. Tässä suomeksi ohjatussa meditaatiossa etenet vaiheittain kohti vaikeaa tunnetta: tunnistat sen, annat sille luvan olla ja vastaat siihen lempeästi. Harjoitus hyödyntää hengityksen ja kehotietoisuuden tukea, jotta tunteiden kanssa voi olla ilman tarvetta tukahduttaa niitä. Voit tehdä harjoituksen istuen tai makuulla. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille mindfulnessin harjoittajille. Jos tunne tuntuu voimakkaalta, voit aina palata hengityksen tuntemuksiin ja antaa mielen rauhoittua. Löydä itsellesi terapeutti osoitteesta haeterapeutti.fi Harjoitukset ovat luoneet mindfulness-ohjaajat Mari Juote ja Leena Rasanen (TaitoBa) #vaikeattunteet #meditaatio #mindfulness #ohjattumeditaatio #myötätunto #läsnäolo