Тяжесть быть «идеальным иммигрантом»: доктор Джоан Сунг о том, как отпустить ожидания. скачать в хорошем качестве

Тяжесть быть «идеальным иммигрантом»: доктор Джоан Сунг о том, как отпустить ожидания.

Что если нарушение молчания в вашей семье станет первым шагом к истинному самопознанию? Автор и педагог, доктор Джоан Сунг, присоединяется к Карене в Остине для откровенной беседы об идентичности, межпоколенческой травме и о том, что действительно необходимо для того, чтобы уделять приоритетное внимание психическому здоровью, особенно в азиатско-американских семьях. От мифа о «образцовом меньшинстве» до динамики «матери-тигрицы», фетишизации и «полного прекращения общения», Джоан делится инструментами, границами и изменениями в мышлении, которые помогли ей вернуть себе свою историю и воспитать сына с состраданием и силой. Она также откровенно рассказывает о терапии, работе с внутренним ребенком и о том, почему «эмо-тур» стал для нее неожиданным способом заботы о себе. Как исцелиться, когда культура заставляет вас молчать? Избавление от ожиданий начинается с того, чтобы рассказать правду о своем прошлом, своей боли и своих потребностях, чтобы вы могли построить жизнь, основанную на доверии к себе, а не на одобрении. (1:25) Написание истории, которая не отпускает ● Воспринимайте творческое самовыражение как катарсис ● Будьте готовы к повторному столкновению с травмой ● Сохраняйте старые страницы; фрагменты из ранних глав жизни могут стать якорями ● Назовите свою «почему»: открытый обмен опытом помогает другим чувствовать себя замеченными (и заставляет вас быть честным). (5:01) Развенчание мифа о «образцовом меньшинстве» ● Изучите историю, чтобы распознавать манипуляции ● Отвергните перфекционизм как признак принадлежности; Создайте собственное определение «достаточно» ● Разоблачайте гендерные стереотипы, которые наказывают азиатских женщин, отстаивающих свои права ● Практикуйте преодоление предвзятости на работе (10:49) Когда молчание причиняет боль: стигма, история и психическое здоровье ● Переосмысление заботы как защиты всей семьи ● Если разговор кажется непривычным, смешивайте различные методы, чтобы облегчить процесс ● Называйте межпоколенческую травму, чтобы симптомы перестали выглядеть как «недостатки характера» ● Образование лечит: как контекст обучения подтверждает существующую боль (16:04) «Тигрица-мать», давление и производительность ● Разделяйте любовь и достижения: высокие стандарты без стыда развивают устойчивость, а не тревогу ● Выбирайте сопереживание вместо страха ● Замените внутренних критиков сострадательным языком коучинга ● Измеряйте успех по безопасности нервной системы (21:52) Границы, которые разрывают циклы: полное прекращение контакта ● «Полное прекращение контакта» — это не наказание; Это признание своих возможностей и выбор безопасности ● Ожидайте сопротивления; для вашего исцеления не требуется консенсуса ● Горе приходит с облегчением и заботой о внутреннем ребенке, который все еще надеется ● Ритуализируйте освобождение, чтобы восстановить энергию (27:31) Воспитание в реальном времени ● Станьте тем родителем, который вам был нужен: позвольте эмоциям, покажите пример восстановления и определите силу как нежность + границы ● Создавайте культуру: заимствуйте лучшее из каждой вашей идентичности и формируйте семейные ценности ● Используйте разговорную терапию или структурированные «домашние задания» для переосмысления опыта. ● Целенаправленно оберегайте радость, потому что игра — это лекарство Спасибо за поддержку нашим партнерам, в том числе: http://forhers.com/BIGSILENCE Ресурсы для гостей https://www.simonandschuster.com/book... https://drjoansung.com/   / drjoansung   Если этот эпизод вас тронул, пожалуйста, рассмотрите возможность поддержки фонда The Big Silence Foundation и ознакомления с нашими ресурсами: Свяжитесь с сообществом The Big Silence https://thebigsilence.com/pages/audio... https://thebigsilence.com/collections...    / Канал   https://thebigsilence.com/donate #ожидания #границы #стигма