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만성피로, 수면 문제가 아닐 수도 있습니다

잠을 자도 피곤한 주요 공통 원인 수면의 질 저하 (수면 장애): 코골이, 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등으로 인해 뇌가 깊은 잠(서파 수면)에 들지 못하고 계속 깨어나 피로가 누적됩니다. 만성적인 스트레스와 뇌의 피로: 과도한 스트레스나 스마트폰/TV 시청 등 뇌를 쉬지 못하게 하여 잠을 자도 뇌가 휴식하지 못한 상태입니다. 영양소 부족 및 신체 질환: 비타민 B군 부족, 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등은 대사율을 낮추고 만성 피로를 유발합니다. 잘못된 수면 습관: 불규칙한 수면 시간, 잠들기 전 음주나 카페인 섭취, 너무 높거나 낮은 온도 등 환경적 요인이 수면을 방해합니다. 개선 방법 수면 위생 철저: 같은 시간에 자고 깨며, 캄캄하고 조용한 환경을 조성합니다. 뇌 휴식: 잠들기 1시간 전 스마트폰 사용을 중단하고 명상 등을 통해 뇌의 긴장을 풉니다. 전문가 상담: 6개월 이상 피로가 지속되거나 코골이가 심하다면 병원을 방문하여 수면다원검사 등을 받아야 합니다.

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