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건강한 수면을 위한 자기전 3가지!
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건강한 수면을 위한 자기전 3가지!
건강한 수면을 위한 자기 전 루틴 3가지: 1. 디지털 디톡스 & 조명 조절 - 잠들기 30분 전 전자기기 OFF, 따뜻한 조명으로 전환 2. 5분 스트레칭 + 4-7-8 호흡법 - 몸의 긴장을 풀고 마음을 진정시키기 3. Brain Dumping + 감사 3가지 - 머리 속 정리하고 긍정적 마음으로 마무리 전체 소요시간은 고작 10-15분입니다. 한 번에 다 완벽히 할 필요 없어요. 오늘은 1번만, 내일은 1번+2번, 이렇게 천천히 늘려가도 충분합니다. 작은 변화가 모여 큰 변화를 만들어냅니다. 오늘 밤부터 이 루틴들과 함께 꿀잠 주무시길 바라며, 여러분의 건강한 수면과 활기찬 내일을 응원합니다. 지금 이 영상을 끄고, 오늘은 어떤 루틴부터 시작해보실 건가요? 안녕히 주무세요!
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