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REFEIÇÃO PRÉ-TREINO, O QUE COMER? E QUAL É O MELHOR HORÁRIO?

O que comer de pré treino? Se você está em dieta restritiva em calorias, racionando carboidratos principalmente, segue dicas importantes para você manter a energia no seu treino e otimizar resultados: Concentre os carboidratos da sua dieta antes do treino, de 6hs até 1h antes do treino, assim você se sentirá mais disposto e mais forte; Se treina em jejum, separe uma porção de carboidratos da sua dieta para a sua última refeição noturna, durante a noite você metaboliza este carboidrato e garante melhor rendimento no treino em jejum; Fontes de proteínas podem ser distribuídas ao longo do dia, da primeira à última refeição, pois ela tem uma ação enzimática digestiva lenta e não impacta diretamente no seu treino; Refeição pré treino bem elaborada, pode ajudá-lo a ter um melhor desempenho no treino, quanto mais organizado e metódico for em sua dieta, mais rápido os resultados virão, principalmente se você está focado em alta performance 🔥.

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