• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

ÚNICO Exercício de Abdomen que Você Precisa! скачать в хорошем качестве

ÚNICO Exercício de Abdomen que Você Precisa! 1 месяц назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
ÚNICO Exercício de Abdomen que Você Precisa!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ÚNICO Exercício de Abdomen que Você Precisa! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ÚNICO Exercício de Abdomen que Você Precisa! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ÚNICO Exercício de Abdomen que Você Precisa! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



ÚNICO Exercício de Abdomen que Você Precisa!

Como fazer o único exercício de abdômen que realmente funciona 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM Quer saber qual é o único exercício de abdômen que você precisa fazer para ter um abdômen trincado e uma barriga mais chapada? Neste vídeo eu te mostro exatamente o movimento que ativa o reto abdominal, os oblíquos e o transverso do abdômen, criando uma aparência mais firme, definida e com a cintura mais fina. Aqui eu explico passo a passo o melhor exercício de abdômen, o motivo pelo qual ele é tão eficiente e por que a maioria dos outros exercícios de abdômen que as pessoas fazem na academia simplesmente não funcionam. Quando se fala de abdômen, muita gente pensa em fazer abdominal tradicional, elevação de pernas ou exercícios com as pernas presas. Mas será que esses exercícios realmente trabalham o abdômen? Eu te mostro que não. Eles ativam muito mais o reto femoral e o iliopsoas, músculos da coxa e do quadril, e deixam o abdômen apenas estabilizando o movimento. Isso quer dizer que você está gastando energia e tempo com exercícios ruins de abdômen que não trazem resultado real. O único exercício de abdômen que você precisa é aquele que faz o movimento correto de flexionar a coluna, e não apenas levantar o quadril. O segredo está em estabilizar o quadril e movimentar a coluna, porque o abdômen é responsável por essa flexão. Eu explico como fazer esse exercício na posição correta, com a carga ideal e a execução perfeita para você sentir o abdômen trabalhar de verdade. Esse exercício é conhecido como abdominal com corda, e ele ativa completamente a musculatura abdominal. Eu ensino como ajustar a carga para não ficar leve demais e nem pesada ao ponto de comprometer a técnica. Se a carga for muito baixa, o peso do seu corpo faz o trabalho, e o abdômen praticamente não é ativado. Se for alta demais, você perde o controle do movimento. Você vai aprender o posicionamento certo: ajoelhado, com a corda segura de forma confortável, quadril estável e movimento concentrado apenas na coluna. Quando você leva o cotovelo em direção ao joelho, ocorre a flexão da coluna e o abdômen é encurtado, o que gera o trabalho máximo da musculatura abdominal. O abdômen é alongado na subida e encurtado na descida, criando o movimento completo e eficiente. Mas o detalhe que transforma esse exercício em algo ainda mais poderoso é a ativação do transverso do abdômen. É esse músculo profundo que mantém a barriga controlada e a cintura mais fina. Na hora que você descer no movimento, solte todo o ar e traga o abdômen para dentro, como se estivesse sugando a barriga. Esse simples ajuste faz uma diferença gigantesca na aparência e na força do abdômen. Com essa técnica, você vai sentir o abdômen queimar de verdade. A sensação é de estar fazendo três séries de um exercício comum em apenas algumas repetições. O resultado é rápido, e em poucos dias já é possível perceber a barriga mais firme e a cintura mais afinada. Muitos se perguntam: “Quantas séries de abdominal devo fazer por dia?” ou “Qual o melhor exercício de abdômen para trincar rápido?”. A resposta está nesse vídeo. Fazer esse único exercício corretamente é muito mais eficaz do que dezenas de exercícios diferentes. Esse exercício trabalha o abdômen completo, inclusive o transverso, e pode ser feito na academia ou adaptado em casa. Se for feito todos os dias, de 2 a 5 minutos, você já vai notar uma diferença estética impressionante em menos de uma semana. Perguntas respondidas no vídeo: Qual é o único exercício de abdômen que realmente funciona? Como fazer o abdominal com corda da forma correta? Como ativar o transverso do abdômen para afinar a cintura? Por que os abdominais tradicionais não trazem resultado? Como evitar erros no treino de abdômen? Quantas séries de abdômen fazer por dia para ver resultado rápido? Capítulos 00:00 Explicação sobre o único exercício de abdômen 01:08 Erros comuns nos exercícios de abdômen 02:13 O exercício correto para o abdômen 03:33 Carga ideal e execução perfeita 04:44 Técnica de respiração e ativação do transverso ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / @laérciorefundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX

Comments
  • Consiga o Abdômen Definido em 2 SEMANAS | DESAFIO 15 часов назад
    Consiga o Abdômen Definido em 2 SEMANAS | DESAFIO
    Опубликовано: 15 часов назад
  • Попытка свержения власти в РФ / Силовой захват региона военными 3 часа назад
    Попытка свержения власти в РФ / Силовой захват региона военными
    Опубликовано: 3 часа назад
  • SEU CORPO DESTRÓI GORDURA QUANDO VOCÊ FAZ ISSO! 3 месяца назад
    SEU CORPO DESTRÓI GORDURA QUANDO VOCÊ FAZ ISSO!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 3 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU ABDÔMEN *series, repetições e mitos* 2 года назад
    3 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU ABDÔMEN *series, repetições e mitos*
    Опубликовано: 2 года назад
  • Tenha o Abdômen Definido Com Essa Rotina Matinal (EM CASA) 3 месяца назад
    Tenha o Abdômen Definido Com Essa Rotina Matinal (EM CASA)
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности 1 месяц назад
    Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 13 СМЕРТОНОСНЫХ ОРУЖИЙ, КОТОРЫМ НЕ НУЖЕН ПОРОХ, НА AMAZON! 1 месяц назад
    13 СМЕРТОНОСНЫХ ОРУЖИЙ, КОТОРЫМ НЕ НУЖЕН ПОРОХ, НА AMAZON!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Isso que Acontece Com Seu Corpo Se Fizer Flexões Todo Dia 5 месяцев назад
    Isso que Acontece Com Seu Corpo Se Fizer Flexões Todo Dia
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 99% dos Treinos de Abdômen São INÚTEIS! (Faça ISSO no Lugar) 1 месяц назад
    99% dos Treinos de Abdômen São INÚTEIS! (Faça ISSO no Lugar)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 3 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • NATURAL, É por isso que sua Perna NÃO CRESCE! 1 месяц назад
    NATURAL, É por isso que sua Perna NÃO CRESCE!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Barriga Chapada com Apenas 1 Exercício Simples (Sem Academia ou Abdominal) 1 год назад
    Barriga Chapada com Apenas 1 Exercício Simples (Sem Academia ou Abdominal)
    Опубликовано: 1 год назад
  • 11 Grandes Erros Ao Tomar CREATINA que Você NUNCA Deve Cometer 1 год назад
    11 Grandes Erros Ao Tomar CREATINA que Você NUNCA Deve Cometer
    Опубликовано: 1 год назад
  • Убрать ЖИВОТ и БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ!!! Гиперлордоз 1 год назад
    Убрать ЖИВОТ и БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ!!! Гиперлордоз
    Опубликовано: 1 год назад
  • 30 минут! Мы обещаем 100% кубики пресса. 8 месяцев назад
    30 минут! Мы обещаем 100% кубики пресса.
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • O ÚNICO Exercício que vai Afinar a Cintura (DE VERDADE) 5 месяцев назад
    O ÚNICO Exercício que vai Afinar a Cintura (DE VERDADE)
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 7 Exercicios Isométricos que Transforman Civis em MÁQUINAS DE FORÇA ao Nivel dos NAVY SEALS! 3 недели назад
    7 Exercicios Isométricos que Transforman Civis em MÁQUINAS DE FORÇA ao Nivel dos NAVY SEALS!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Przestań jeść takie JAJKA – robisz sobie krzywdę! 14 часов назад
    Przestań jeść takie JAJKA – robisz sobie krzywdę!
    Опубликовано: 14 часов назад
  • ABDOMINAIS EM CASA - APENAS 15 MINUTOS POR DIA !!! 5 лет назад
    ABDOMINAIS EM CASA - APENAS 15 MINUTOS POR DIA !!!
    Опубликовано: 5 лет назад
  • A MANEIRA MAIS RÁPIDA DE IR DE 30% A 10% DE GORDURA 1 месяц назад
    A MANEIRA MAIS RÁPIDA DE IR DE 30% A 10% DE GORDURA
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5