Terapi Ankle Keseleo - (Dahsyat) How to Fix Ankle Sprain - Bimbimjosh скачать в хорошем качестве

Terapi Ankle Keseleo - (Dahsyat) How to Fix Ankle Sprain - Bimbimjosh

Terapi ankle keseleo (cidera engkel). Bagaimana cara terapi ankle keseleo? How to fix ankle sprain? Bimbimjosh kali ini akan membahas salah satu cedera yang paling sering dialami yakni cedera engkel (engkel keseleo, terkilir, keplitek, kecetot). Cedera ankle sering dialami dan bahkan sering terjadi. Setelah terjadi cedera, sering kemudian menjadi cedera berulang. Bagaimana cara supaya cedera bisa sembuh optimal? Video ini memberikan contoh penanganan cedera ankle (ankle sprain, keseleo, keceklik, terkilir) dari awal sampai akhir. Terapi pemulihan penanganan cedera ankle diawali dengan kompres es selama 15 menit setiap 3 jam sekali di 3-7 hari pertama. Di sela sela kompres es (waktu jeda) dimanfaatkan dengan memberikan latihan gerak (mobilisasi sendi) pada ankle, sebatas rasa nyeri yang dirasakan. Stretching pasif dan pnf untuk sendi ankle juga bagus untuk memperluas lingkup gerak sendi ankle. Latihan penguatan dan keseimbangan menjadi penting di bagian terapi pemulihan cedera ankle ini. Latihan penguatan apa saja yang dibolehkan untuk dilakukan? Bagaimana pemberian beban latihannya? Latihan Keseimbangan yang seperti apa yang baik? Bagaimana analisisnya dan meningkatkan beban latihan? Latihan penguatan otot sekitar sendi diperlukan. Program latihan yang disesuaikan dengan olahraga kecabangan yang disukai akan lebih mudah diterapkan dan dipahami oleh penderita, sehingga bisa lebih mudah memperbaiki dan meningkatkan kemampuannya. Diawali dari yang dasar, tanpa beban, tanpa koordinasi lain (seperti passing bola dan lainnya). Beralih menjadi lebih kompleks alias lebih sulit tingkatannya. #engkel #keseleo #cidera meet me on    / @bimantorosetionugroho   Bimbimjosh this time will discuss one of the most frequent injuries to all of us, namely ankle injuries (sprains, sprains, headaches, fatigue). Ankle injuries are common and even common. After an injury, it often becomes a repeat injury. How do you get the injury to heal optimally? This video provides examples of how to treat ankle injuries (ankle sprain, sprains, strains, sprains) from start to finish. Recovery therapy for ankle injuries begins with an ice pack for 15 minutes every 3 hours for the first 3-7 days. In between ice compresses (pause time) is used by providing motion exercises (joint mobilization) in the ankle, limited to the pain that is felt. Passive and PNF stretching of the ankle joint are also great for expanding the range of motion of the ankle joint. Strengthening and balance exercises are important in this part of ankle injury recovery therapy. What strengthening exercises are allowed? How is the training load given? What kind of balance exercise is good? How to analyze and increase training load? Strengthening exercises around the joints are needed. An exercise program that is tailored to the preferred branching sport will be easier for sufferers to apply and understand, so it is easier for sufferers to improve and improve their abilities. Starting from the basic, without burden, without other coordination (such as passing the ball and others). Switch to more complex alias more difficult levels.