Почему у вас болит поясница (и как это исправить раз и навсегда) скачать в хорошем качестве

Почему у вас болит поясница (и как это исправить раз и навсегда)

Почему у вас на самом деле заболела поясница? Большинство людей винят в этом неудачное поднятие тяжестей, неправильное движение или «плохую осанку», но на самом деле боль в пояснице возникает, когда нагрузка на ткани превышает их способность с ней справляться. В этом видео я подробно объясняю, почему происходят травмы поясницы, как боль нарастает со временем и почему ваша спина не «случайно» отказала. Ваши мышцы, сухожилия, связки и суставы имеют определенный предел нагрузки. Когда ежедневная нагрузка (подъем тяжестей, сидение, тренировки, спорт, жизнь) превышает возможности ваших тканей, появляются боль и травмы. Решение? 👉 Развивайте выносливость, а не просто избегайте движений. Затем я покажу вам серию упражнений для укрепления поясницы на римском стуле, чтобы безопасно увеличить выносливость позвоночника: Гиперэкстензии Удержание гиперэкстензий (изометрические упражнения) Боковое сгибание Удержание на одной ноге Гиперэкстензии на одной ноге Эти упражнения помогают развить: ✔ Силу задней цепи мышц ✔ Выносливость позвоночника ✔ Контроль против бокового сгибания ✔ Устойчивость к будущим травмам спины Пункт 4 (Кому это подходит): Это видео для вас, если: Вы постоянно «травмируете» спину Вы боитесь тренироваться после травмы спины Вам сказали просто растягиваться или отдыхать Вам нужна долговременная сила поясницы, а не быстрые решения Если это помогло, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь этим видео с тем, кто страдает от болей в пояснице. Еженедельно будут выходить новые видео о реабилитации и укреплении мышц. #больвпояснице #облегчениеболивпояснице #укреплениепоясницы #хиропрактик #фитнес #реабилитация #chronosfitness