Прыжки X — классическое кардио упражнение для дома скачать в хорошем качестве

Прыжки X — классическое кардио упражнение для дома

Прыжки X — классическое кардио упражнение для разогрева и повышения пульса. Это упражнение из моей библиотеки упражнений для дома и зала. Прыжки X — это упражнение, при котором вы выполняете прыжки, одновременно разводя ноги и поднимая руки вверх, а затем возвращаетесь в исходное положение. Упражнение: ✔ повышает пульс ✔ включает всё тело ✔ подходит для разминки и кардио ✔ легко вписывается в любую тренировку Прыжки X можно выполнять как отдельное упражнение, так и в связке с другими движениями из библиотеки. 🔹 Новички: — 20–30 секунд — спокойный темп — мягкие приземления 🔹 Средний уровень: — 40–60 секунд — ритмичное дыхание — стабильный темп 🔹 Продвинутый уровень: — 60–90 секунд — используйте в круговой тренировке — или чередуйте с силовыми упражнениями Если прыжки пока даются тяжело, начните с шагов на месте или шагов X без прыжка. Начинайте с комфортного темпа. Кардио работает тогда, когда вы можете контролировать движение и дыхание. #прыжкиx #jumpingjacks #кардио #библиотекаупражнений #домашняятренировка #разминка #фитнес