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10 ALIMENTOS para mejorar el RENDIMIENTO FÍSICO si eres DEPORTISTA

El 80% de los deportistas cree que come bien… pero no está optimizando su rendimiento 👀🔥 En este video te muestro 10 alimentos que pueden marcar la diferencia en tu energía, recuperación y composición corporal. Míralo completo porque no se trata solo de “comer saludable”, sino de comer estratégico. La nutrición deportiva no es eliminar alimentos, es periodizar nutrientes según la carga de entrenamiento 🧠📈 Un deportista necesita: ✔ Suficiente energía para sostener la intensidad. ✔ Proteína distribuida inteligentemente durante el día para estimular la síntesis muscular. ✔ Carbohidratos ajustados al tipo de sesión (no es lo mismo fuerza que intermitente o resistencia). ✔ Grasas de calidad que apoyen la función hormonal y la salud celular. ✔ Micronutrientes y compuestos bioactivos que favorezcan la recuperación y reduzcan el estrés oxidativo. La evidencia es clara: una correcta disponibilidad energética mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones; una adecuada ingesta proteica favorece la adaptación muscular; y una correcta estrategia de carbohidratos impacta directamente en la potencia, la velocidad y la resistencia. No es solo qué comes. Es cuánto, cuándo y para qué lo comes. Si entrenas fuerte pero no ves resultados, probablemente el problema no esté en el gimnasio… sino en tu planificación nutricional. Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel, haz clic en el enlace de mi biografía y comienza tu tratamiento personalizado conmigo. Vamos a estructurar tu nutrición según tu deporte, tu cuerpo y tus objetivos 💪📊🔥 #NutricionDeportiva #RendimientoDeportivo #AltoRendimiento #Deportistas #ComposicionCorporal EntrenamientoInteligente SaludYDeporte Performance PlanificacionNutricional