Träning för ryttare: Ryggsträckning скачать в хорошем качестве

Träning för ryttare: Ryggsträckning

Ryggsträckning Ryggsträckning liknar övningen latsdrag då vi skjuter händerna så långt ifrån kroppen som möjligt och sedan drar ihop ryggen och gör oss så korta som möjligt i ryggen. Övningen stärker övre delen av ryggen och kompletterar de andra två ryggövningarna väl. Utförande: 1. Ligg ner på mage med fötter och höft ner mot underlaget. 2. Blicken snett ner i underlaget för att inte belasta nacken. 3. Håll armarna i brösthöjd längst med sidan av kroppen. 4. Lyft bröstet från mattan något samtidigt som du skjuter fram händerna framför huvudet och gör dig så lång som du kan. 5. Stanna en sekund med händerna ovanför huvudet. 6. Dra in händerna mot bröstet samtidigt som du tänker att armbågarna ska stoppas i bakfickan. Stanna en sekund och repetera sedan rörelsen. https://ryttarens.se/traning-for-rytt...