Инструкция по управлению мыслями как перестать накручивать себя за 5 шагов. скачать в хорошем качестве

Инструкция по управлению мыслями как перестать накручивать себя за 5 шагов.

Навязчивые мысли (руминации) могут превратить жизнь в кошмар, особенно когда вам 35+ и уровень ответственности зашкаливает. В этом видео мы разберем 5 научно доказанных техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разорвать порочный круг тревоги. Тайм-коды: 0:00 — Почему ваш мозг «залипает» на плохом? 02:39 — Механика тревоги: роль амигдалы и коры 04:28 — Ошибка, которую совершают все: почему нельзя гнать мысли 04:50 — Техника №1: Как отделить себя от навязчивой мысли 06:37 — Техника №2: ЭПР — ломаем привычку бояться 08:29 — Техника №3: Метод «Пирога» против гиперответственности 10:09 — Техника №4: Назначаем время для беспокойства 11:54 — Техника №5: Поведенческий эксперимент (проверка реальностью) 13:26 — Главный секрет принятия: как обрести свободу 15:25 — С чего начать сегодня? Итоги Вы узнаете, как работает ваш мозг, почему попытки «просто не думать» делают только хуже (эффект иронического процесса) и как использовать нейропластичность для создания внутреннего спокойствия. Мы разберем конкретные упражнения: от когнитивного разделения до поведенческих экспериментов. Только доказательная психология, примеры из жизни и никакой воды. В видео обсуждаем: · Почему возникают навязчивые мысли после 35 лет? · Как амигдала обманывает ваш разум. · Техники КПТ: разделение, ЭПР, метод пирога и другие. · Цитаты и инсайты от Виктора Франкла и стоиков. ✨Приятного просмотра! ▶️Не пропустите лучшие подборки видео, посмотрев этот плейлист:    • Психология отношений и зрелых выборов   Интересные факты о человеке    • Скрытые способности человека   Ревизия жизни    / @framewisdom   Инструкция по управлению мыслями как перестать накручивать себя за 5 шагов. Психология людей, которые имеют навязчивые мысли. Как их остановить? Методы психологов.    • Инструкция по управлению мыслями как перес...   #Психология, #навязчивыемысли #какизбавитьсяоттревоги