Full body workout med redskaber (Begyndere) | Hjemmetræning med SPORT 24 скачать в хорошем качестве

Full body workout med redskaber (Begyndere) | Hjemmetræning med SPORT 24

Er du klar til en full body workout som endda er klaret på kort tid? Til denne træning bliver du guidet igennem 4 forskellige øvelser. Her skal du arbejde 45 sekunder i hver øvelser og har pause i 15 sekunder mellem øvelserne. På den måde holder du dig hele tiden igang samtidig med, at du har tid til at skifte mellem øvelserne. I dette full body program kommer du igennem flere runder af øvelserne. Hvis du har en træningsmåtte, kan det være en god idé at finde den frem, så du har et blødt underlag til at støtte både knæ og hænder på under træningen. Har du et lille træningselastik, kan du vælge at bruge dette. Har du ikke lige sådan et liggende derhjemme, så kan du heldigvis sagtens lave øvelserne effektivt alligevel. Du skal bruge to mindre vægte til nogle af øvelserne. Har du ikke det, kan du gribe ud efter et par flasker vand eller vin som erstatningsvægte. Til alle øvelser følger en grundig vejledning og illustration, så du får al den viden, du har brug for, for at lave øvelserne rigtigt. Husk altid at mærke efter i din egen krop, når du træner. Du kan både sætte tempoet ned, hvis du er meget nybegynder, eller sætte tempoet op i nogle af øvelserne, hvor det gælder om at få pulsen op. De fire full body øvelser der bliver gennemgået i videoen er: 00:00: Intro 01:26: Squat walk 02:47: Høj planke til kneeling plank 03:50: Hip raise med abduction 04:40: Skulderkombination med vægte Rigtig god fornøjelse med hjemmetræningen! Husk at subscribe vores kanal! Har du lyst til flere træningsvideoer? Så skriv i kommentarfeltet hvilke muskelgrupper eller træningsformer du godt kunne tænke dig, så vil vi forsøge at lave endnu flere effektive videoer. BESØG SPORT24’S BLOG UNIVERS ▶ https://www.sport24.dk/blog/traen-med... BESØG SPORT24.DK ▶ https://www.sport24.dk/