Styrketræning hjemme (Let øvede) | Hjemmetræning med SPORT 24 скачать в хорошем качестве

Styrketræning hjemme (Let øvede) | Hjemmetræning med SPORT 24

We Train At Home i samarbejde med SPORT24 giver dig rig mulighed for at springe på træning lige når det passer dig! I denne styrketræning for let øvede har vi fokus på styrke og balance. Der vil både være styrketræningsøvelser rettet mod maven, benene og skuldrene, så du får flere muskelgrupper i spil. Vi skal bruge få redskaber samt en træningsmåtte eller andet blødt, du kan ligge dig på. Redskaberne vi skal bruge, er to gulvklude eller karklude - eller noget der kan glide nemt på gulvet samt en håndvægt, hvis du har sådan en liggende. Det er ikke strengt nødvendigt, men det ligger en smule mere intensitet på træningen. Gå efter en medium håndvægt, eventuelt en 5 kg. håndvægt. Styrketræningen er bygget op i tre sæt med fire forskellige styrketræningsøvelser i hver. Hver øvelse skal du tage så mange gentagelser af som overhovedet muligt indenfor et interval på 50 sekunder, hvorefter der vil være 10 sekunders pause før den næste øvelse starter. Alt i alt skal vi træne i 12 minutter. Vi viser først, hvordan de fire øvelser skal tages og derefter går vi i gang med træningen. De fire øvelser, vi skal igennem er følgende. 1. Squat to lunge 2. Shoulder push up 3. Toe touches 4. Sliding hammie curls Vi anbefaler at tage den første øvelse, Squat to lunge udenfor måtten, så du undgår at glide rundt. 0:00: Intro 02:30: 1. runde 06:31: 2. runde 10:32: 3. runde Vi glæder os til at træne med dig - rigtig god fornøjelse! Husk at subscribe vores kanal! Har du lyst til flere træningsvideoer? Så skriv i kommentarfeltet hvilke muskelgrupper eller træningsformer du godt kunne tænke dig, så vil vi forsøge at lave endnu flere effektive videoer. BESØG SPORT24’S BLOG UNIVERS ▶ https://www.sport24.dk/blog/traen-med... BESØG SPORT24.DK ▶ https://www.sport24.dk/