Как я увеличил количество подтягиваний с 2 ​​до 30 (пошаговая система) скачать в хорошем качестве

Как я увеличил количество подтягиваний с 2 ​​до 30 (пошаговая система)

В этом видео я подробно разбираю проверенную 3-этапную систему подтягиваний, которая развивает силу, контроль над мышцами и выносливость самым эффективным способом — не за счет многократного повторения, а за счет правильной тренировки тела и нервной системы. 🔑 Что вы узнаете: ✅ Как развить силу в подтягиваниях, даже если вы не можете сделать много повторений ✅ Неврологические приемы, которые облегчают подтягивания ✅ Когда и как добавлять вес для увеличения силы тяги ✅ Метод развития выносливости, позволяющий выполнять подтягивания с большим количеством повторений ✅ Почему большинство людей застревают на одном месте — и как этого избежать 🧠 Объяснение 3 этапов: Этап 1 — Нейронная адаптация Тренируйте свою нервную систему, используя субмаксимальные повторения и контролируемые негативные движения, чтобы развить идеальную технику тяги. Этап 2 — Силовая перегрузка Используйте подтягивания с отягощением (или рюкзаком), чтобы ваш собственный вес казался легче, и раскройте взрывную силу. Этап 3 – Высокоповторная выносливость Тренировки с ограничением по времени и большим объемом нагрузки для преодоления усталости и выхода из застоя. Последовательно следуя этой системе, вы сможете значительно увеличить количество подтягиваний — даже если начинаете с нуля. 🔥 Никакой лишней информации. Никаких уловок. Только научно обоснованная прогрессия, которая работает. 📌 Идеально подходит для: • Новичков, которые не могут сделать много подтягиваний • Атлетов среднего уровня, застрявших на 5–10 повторениях • Спортсменов, занимающихся калистеникой и стремящихся к высокой силе • Всех, кто готовится к военным, полицейским или фитнес-тестам 💪 Тренируйтесь с умом. Будьте последовательны. Развивайте настоящую силу. 👉 Смотрите до конца — это может полностью изменить ваш подход к тренировкам по подтягиваниям. #Подтягивания #Калистеника #ПрогрессияПодтягиваний #ТренировкиСобственнымВесами #ТренировкаСпины #СтаньСильнее #СоветыПоФитнесу #ЧелленджПодтягиваний #СиловыеТренировкиДома