РАССЛАБЛЯЮЩАЯ тренировка перед сном скачать в хорошем качестве

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ тренировка перед сном

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ тренировка перед сном. Эта расслабляющая тренировка перед сном включает упражнения для расслабления ума и тела, создавая идеальный комплекс для хорошего и качественного сна. Вечерняя мягкая растяжка помогает аккуратно раскрыть грудной отдел и вытянуть корпус и позвоночник, а дыхание в начале тренировки поможет перезагрузить ваш ум, что способствуют глубокому расслаблению. Особое внимание уделяется расслаблению поясницы и снятию напряжения, что делает растяжку для всей спины особенно эффективной. Автор комплекса — Александра Машина, следите за ней на follow-sasha. ⏱ ТАЙМКОДЫ — расслабляющей растяжки: 00:00 - РАССЛАБЛЯЮЩАЯ тренировка перед сном 00:16 - дыхательная практика для расслабления 01:30 - наклоны для вытяжения корпуса сидя 02:30 - волна корпусом сидя для хорошей артикуляции грудного отдела 03:30 - мягкая скрутка + раскрытие грудного отдела 05:30 - вытягиваем позвоночник и расслабляем поясницу лежа 06:30 - растягиваем ягодицу и работаем с тбс лежа 09:04 - раскрываем тбс снимаем напряжение с поясницы и раскрываем лопатки 10:22 - фиксируем ощущения в теле настраиваемся на сон 🔴 Больше тренировок на растяжку -    • РАСТЯЖКА / МОБИЛЬНОСТЬ   🔴 Короткое задание ЗДОРОВАЯ ОСАНКА -    • ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ простые упраж...   Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет! #растяжкадляначинающих #тренировкавдомашнихусловиях #растяжкадома